Kai Dukan

He nui te oho i waenga i nga wahine French.
Ko te takuta Wiwi (Pierre DukanNa roto i te whakarite i te kai "kai", i rongonuihia e ia nga wahine French.
Na ka rongonui ia i te ao i muri i te whai i te Duchess o Cambridge (Kate MiddletonA he ahua ataahua me te tino ataahua i te ra o tana marena.

Ka hoatu e ahau ki a koe nga mea katoa mo tenei kai.

• Nga korero mo te Dukan Diet:Kua wehea kia wha nga wahanga.
  Ko te kai karekau e whakawhirinaki ki te nui o te kai me te maha o nga kaata. Ma te kai ka taea e koe te kai i taau e hiahia ana, ina hiahia koe, i te mea he pūmua te kai.

• Mahere kai Dukan:

1. Wāhanga tuatahi: whakaeke
   Ko te waahanga tuatahi he mea hanga ki te pūmua anake, a ko tenei waahanga he mahere whakaeke ohorere ka ngaro koe i te taumaha.
   Ka taea e koe te kai tetahi o nga momo kai e 68 he nui te pūmua me te iti o te ngako (haunga te reme).
   Kotahi me te hawhe punetēpu o te parani oat, kotahi me te hawhe rita o te wai ia ra, 20 meneti te haere i ia ra.
   Te roa o te wahanga tuatahi: e rima nga ra.
2. Wāhanga tuarua: haere tonu
   I tenei wa ka taea e koe te kai huawhenua.
   Haere tonu ki te kai i nga kai whai rawa i roto i te pūmua me te kore ngako. Kai te maha e hiahia ana koe mai i te 28 momo huawhenua kore-maaka, e rua punetēpu o te parani oat ia ra. Kai pūmua i te rā anake, ā, hei te rā i muri mai, pūmua me ngā huawhenua, haere tonu mō te XNUMX meneti ia rā.
   Te roanga o tenei wahanga: I to hiahia, ka ngaro koe i te hawhe kirokaramu ia toru ra.
3. Te wahanga tuatoru: te whakakotahitanga
   Ko tenei waahanga te mea tino tairongo, i te wa ka hoki ano te tinana ki te taumaha. No reira, i hangaia tenei wahanga hei aukati i to tinana kia nui ake te taumaha ma te whakauru haere i nga momo kai kua rahuitia i nga wahanga o mua.
   Kotahi te ra i te wiki mo te pūmua anake, te toenga o nga ra o te pūmua (tae atu ki te reme), nga huawhenua me tetahi hua o nga hua iti-huka, he nui, e rua ranei nga huawhenua maaka, kotahi, e rua ranei nga kai i te wiki o nga momo kai e pai ana koe , 20 meneti te hikoi ia ra.
   Te roanga o tenei wahanga: e rima nga ra mo ia haurua kirokara ka ngaro i te wahanga tuarua.
4. Te wahanga tuawha: te tohenga
   Koinei te waahanga whakamutunga, hei awhina i a koe ki te pupuri i to taumaha mo te oranga.

• Nga waahanga kai:
  He nui te taumaha ka ngaro.
• Nga kino o te kai:
  E ai ki nga tohunga, kaore i roto i tenei momo kai nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te tinana hauora.

Ka mutu, he kino tenei kai i runga i te korenga o nga momo kai maha, ehara i te nui. Ka tino ngaro koe i te taumaha mena ka whakawhirinaki koe ki runga.