He kino atu te moe nui atu i te whakaheke moe

Ko te piki haere o te moe, i mohio koe he kino atu i te whakaheke, i te mea ko nga mea katoa e nui ake ana i ona rohe ka huri ki a ia, a, i mohio koe ko te nui o te moe tetahi o nga tohu o te whakararuraru i te moe, a tera pea e pa ana ki te raruraru hinengaro. penei i te pouri? Whakanuia te moe hei mate Ko te moe e rua ka whakararu i nga mahi toenga o te tinana

I roto i nga korero taipitopito, ko te nuinga o nga tohunga e kii ana kia moe te tangata pakeke ki te whitu ki te iwa haora ia po, engari ka kite ratou ko te moe mo nga haora roa i te po ka uaua ki te ara me te puta mai i te moenga, i tua atu i te migraines me te aro ki te marama.

Ano hoki, ko nga tangata e mahi nui ana te moe he maha nga wa e pa ana ki nga paanga o te taha, ko te mea nui ko te mahunga: Ko tenei na te paanga ki etahi neurotransmitters i roto i te roro penei i te serotonin, ina koa ko nga tangata e moe nui ana i te awatea me te whakararuraru i o raatau. te wa e moe ai i te po, ka raru pea i te mahunga i te ata.

Ka mamae hoki te tuara, na te mea ka roa te takoto ka mamae te tuara.

Me nga raruraru ki te mahi roro, i te wa roa ka arahi ki nga raruraru mahara me te heke o te mohio.

Mo te hauora hinengaro, ko te moe nui pea he tohu o te pouri, o te timatanga ranei, ina koa i waenga i nga taiohi pakeke me nga taiohi.

I tua atu, ko nga wahine, ina koa, ka kaha ake te moe nui me te tino ngenge i te awatea mena kei te pouri.