E whitu nga kai he nui ake te konupūmā i te miraka

E whitu nga kai he nui ake te konupūmā i te miraka

Ka whai waahi nui te konupora ki te mahi maeneene o te tinana, mai i nga wheua ki te kaha uaua me te ngawari Ko te ika tetahi o nga puna nui o te konupūmā, i runga i nga rangahau, ia 100 karamu o te ika he 15 mg o te konupūmā.

Engari kei te rangirua etahi tangata mo te aha hei kai ina rapu huarahi ke atu ki te ika, ina koa te hunga kaiwhenua, te hunga ranei e rapu nui ana i te konupūmā i roto i a ratou kai. E ai ki tetahi ripoata i whakaputaina e DNA India, e 7 nga kai tipu he nui ake te konupūmā i te ika:

1. Aramona

Ia 100 karamu o te aramona he 254 mg o te konupūmā.

2. Tahu

E ai ki nga rangahau, ia 100 karamu o te tofu he 680 milligrams o te konupūmā.

3. Heamana

Ia 100 karamu o nga kakano hamana he 975 mg o te konupūmā.

4. Fig

Ia 100 karamu o te piki he 162 mg o te konupūmā.

5. Rimumoana

100 karamu o te rimurimu kei roto 410-870 mg o te konupūmā.

6. Pini ma

Ia 100 karamu o enei pini ma, he nui te muka me te rino, he 90 mg o te konupūmā.

7. Nga kakano chia

Ia 100 karamu o nga kakano chia kei roto 456-631 mg o te konupūmā.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024