E ono nga painga whakamiharo o te kai pīnati

E ono nga painga whakamiharo o te kai pīnati

He reka motuhake te pīnati me te maha o nga painga kai. E ai ki nga korero i taia e WIO News, e ono nga take e whai hua ai te kai i te pīnati i te wa o te takurua ki te hauora, koia enei:

1. Te hauora o te ngakau
Ko nga ngako monounsaturated me te polyunsaturated i kitea i roto i te pīnati ka whai wāhi ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i nga taumata cholesterol kino. He mea nui te hauora o te ngakau i te takurua i te wa ka nui ake te taumahatanga o te maeke ki te punaha cardiovascular.

2. Te kaha ake

Ko te pīnati he puna nui o te pūmua, te ngako hauora me te warowaihā, e whakarato ana i te kaha tere me te pumau tonu. Ina koa i nga marama makariri, ka hiahia te tinana o te tangata ki etahi atu wahie kia mahana ai.

3. He nui nga matūkai
Kei roto i nga pīnati nga matūkai tino nui, penei i nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants. Ka whai waahi nui enei matūkai ki te tautoko i te punaha raupatu, ki te karo i nga mate o te takurua.

4. Whakapai ake i te hauora hinengaro
Ko te aukati i te heke o te hinengaro ehara i te mea ngawari. Kei roto i te pīnati te triad kaha o te niacin, resveratrol, me te huaora E, ka whai waahi nui ki te whakarei ake i nga mahi roro hinengaro. Ko te triad o te niacin, te resveratrol me te huaora E ka whakakotahi hei arai whakamarumaru ki te mate a Alzheimer me te paheketanga o te hinengaro e pa ana ki te pakeke.

5. Whakanuia te pākia
Kei roto i te pīnati he konupora, he kohuke e whai wāhi ana ki te whakaputa pūngao me te pākia. He mea nui te mahi pai o te metabolism mo te pupuri i te taumaha hauora me te oranga katoa.

6. Te pupuri i te kiri hauora
Ko te huarere o te takurua ka kaha ki te kiri, ka maroke me te irirangi. Ko te ihirangi huaora E i roto i te pīnati ka awhina i te oranga o te kiri, ka noho hauora me te wai.

Sagittarius aroha horoscope mo te tau 2024