Ko te mea ngaro ki te hauora i roto i nga kai papura me te tekau o ratou

Ko te mea ngaro ki te hauora i roto i nga kai papura me te tekau o ratou

Ko te kai papura, e ai ki tona ingoa, ko te kai i nga momo momo kai papura, he nui nga antioxidants kaha e kiia nei ko te anthocyanins, e hoatu ana i enei kai to ratou tae kanapa me te maha o nga painga hauora.

1- Huaora

Ko nga kai papura he nui nga anthocyanins, e whawhai ana i nga rauropi kore utu, e whakaiti ana i te tupono o nga mate mau tonu me te whakaroa i te huringa o te koroheketanga.

2. He painga mo te hauora ngakau

Ko te kai i nga hua papura me nga huawhenua ka awhina i te hauora o te ngakau ma te whakaheke i te toto toto, te whakaheke i nga taumata cholesterol, me te whakatairanga i te tohanga hauora.

3. Te whakatairanga i te hauora roro

Ko nga puhui Anthocyanin e kitea ana i roto i nga kai papura e hono ana ki te pai ake o te mahi hinengaro me te whakaiti i te tupono o te heke o te hinengaro i roto i nga taangata pakeke.

4. Anti-inflammatory

Ko nga kai papura he kaha ki te aukati i te mumura, e awhina ana ki te aukati me te whakahaere i nga tikanga mumura.

5. Te aukati mate pukupuku

E ai ki nga rangahau ka whai waahi pea nga anthocyanins ki te aukati i etahi momo mate pukupuku, ka waiho nga kai papura hei taapiri nui ki nga kai aukati mate pukupuku.

10 kai papura

Ko te rarangi o nga kai papura tino rongonui ko:

1. Eggplant
Ko te Eggplant he huawhenua reka me te whai kiko. He puna nui hoki o te muka kai me nga matūkai tino nui.

2. Blueberries
Ko nga blueberries, he papura te tae, e mohiotia ana he nui nga antioxidants me nga hua iti e whakatairanga ana i te hauora o te ngakau me te whakapai ake i te mahi hinengaro.

3. Parakipere
Ko te parakipere, he tumatakuru ranei, he nui te muka, he awhina i te nakunaku, a, e mohiotia ana mo o raatau huaora C.

4. Riwai papura
He nui te pāhare pāporo me te huaora C, he pai ake te hauora o te rīwai papura ki o ratou hoa ma.

5. Kāpeti papura
He nui te paheketanga o te muka me nga matūkai o te kāpeti papura, whero ranei, he huawhenua e tautoko ana i te hauora o te whekau me te whakapakari i te punaha mate.

6. Kareti papura
He nui ki te anthocyanins, ko te karoti papura he matūkai tino nui penei i te huaora A me te muka.

7. Kareparāoa papura
Ko te kareparāoa papura he antioxidants he tino puna huaora C me te huaora K.

8. Karepe papura
Ko nga momo karepe pouri kei roto ko te resveratrol, he antioxidant e hono ana ki te hauora o te ngakau me te tautoko i te aukati i te koroheketanga.

9. Paramu
He nui te muka o nga paramu maroke, e awhina ana i te nakunaku, me te whakarato i nga huaora me nga kohuke, ka waiho hei taapiri pai ki te kai papura.

10. Apareka papura
Ko te Asparagus tetahi momo tipu o te puna no te whanau rengarenga, i etahi whenua Arapi e kiia ana ko "scum." Ko te tipu asparagus e kiia ana he maha nga ingoa o te rohe i Palestine, tae atu ki a Halyon me Jarboua. Kei roto i tenei momo momo asparagus he anthocyanins me te tuku i te reka paku ake ki te whakataurite ki ona momo kaakaariki

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023