Maeneene Strawberry ... me ona painga makutu mo to tatou hauora
Nga Kai Smoothie Strawberry:
- 4. Nga rōpere hou.
- He hawhe kapu miraka
- Hua panana.
- E rua nga wōnati
- 4 poraka huka.
Me pehea te whakarite:
Whakanohoia te panana, te rōpere, te hukapapa me te miraka ki roto i te whakaranu. I muri i te whiwhi i te riterite o nga kai, ka taapirihia nga wōnati tapatapahi ki reira.
Nga painga o te maheni mo to tatou hauora:
te rōpere: He nui te muka, huaora me nga antioxidants. He nui ake te huaora C i te karaka
te panana Ko te panana he puna pai o te muka, te pāhare pāporo, me te konupora. He puhoi ake te kemu a to tinana i te huka i roto i te panana i te huka para, na reira ka nui te kaha o te ra.
te miraka Ko te lactose huka i roto i te miraka he puna nui o te kaha e tika ana, he iti ano te konupūmā, silica, zinc, manganese, parahi me etahi atu.
wōnati He mihi ki nga waikawa omega-XNUMX kei roto, ka kiia ko te wōnati tetahi o nga kai pai e whai hua ana mo te hauora o te ngakau me nga oko toto.
Mai i enei kai ka whiwhi tatou i nga painga e whai ake nei:
- Whakanuia te hauora o te ngakau
- Te whakaheke i te mate o te whiu
- Te whakaheke i te mate pukupuku
- Ka tautoko i te hauora keri