Nga huarahi maori ki te tiki ngutu mawhero hauora

Nga ngutu, tetahi o nga whakaata e toru o to hauora me to ataahua, na me pehea e tiaki ai i ou ngutu i runga i nga tikanga maori kia kanapa tonu, kia ora, kia ma, i tenei ra i Anna Salwa kua whiriwhiria e matou mo koe nga tikanga tino nui. me nga tohutao kainga i tuku iho mai i o tatou tupuna.

1. Rēmana:
Ko te rēmana he taonga whakangote taiao e mahi ana hei rama kiri. Kei roto i te wai rēmana hou he citrus e awhina ana i nga ngutu kia mama me te whai kiko. Horoihia te wai rēmana ki o ngutu i mua i te moe ka horoi i te ata, ka whai i tenei rongoa ia ra mo te kotahi marama, rua ranei. Ko tetahi atu huarahi, ka taea e koe te whakarite i te ranunga o te hawhe punetēpu ia wai rēmana, glycerin me te honi, ka pania ki nga ngutu i mua i te haere ki te moenga. Whakahokia tenei tohutao kia pai ki a koe nga ngutu tino pai.

2. Te wai rohi:
Ko te wai rohi he rongoa whakamaarama me te makuku me te awhina ano ki te taapiri i te tae mawhero maori ki nga ngutu pouri. Whakaranuhia tetahi pata o te wai rohi me te punetēpu honi ka pania ki o ngutu e toru, e wha nga wa ia ra. Kaati, uruhia he punetēpu wai rohi me te punetēpu pata me te honi, pania ki o ngutu ka mirimiri marie, whai i tenei rongoa e rua i te wiki. Ko tetahi atu huarahi pai ko te ruku i tetahi rohi iti ki roto i te miraka mo te haora kotahi, katahi ka huri, ka tapirihia he hawhe tīpune o te honi me te timonga o te hapirone ki roto ka pania te ranunga ki o ngutu ka waiho mo te 15 meneti. Whakamahia te ranunga kia rua nga wa ia ra.

3. Turmeric me te miraka:
He whai hua te turmeric ki te whakamarama i nga waahi pouri. Whakaranuhia tetahi punetēpu miraka makariri me te paura turmeric iti kia hanga he whakapiri matotoru. Tuatahi, mirimiri marie o ngutu ki te paraihe niho ngohengohe (he paraihe niho ngohengohe te mahi hei horoi tino pai mo o ngutu) me katahi ka pania he paku paku ki runga i ou ngutu ka waiho mo tetahi wa Neke atu i te toru meneti, katahi ka horoi ki te wai mahana, ka mutu ka whakamahi i te parapara ngutu e pai ana koe.

4. Te hinu oriwa:
Ka taea te whakamahi hinu oriwa ki te tiki ngutu mawhero oraora. He maha nga matūkai e tika ana hei whangai me te whakamakuku i o ngutu. Hoatu etahi pata o te hinu oriwa wahine hou ki o ngutu ka mirimiri ata. Whakahokia te tikanga ia ra i mua i te haere ki te moenga. Ko tetahi atu huarahi whai hua ko te whakaranu i te hawhe tīpune o te huka me etahi pata o te hinu oriwa wahine hou ka mirimiri i o ngutu.

5. Beetroot
Ma te Beetroot koe e awhina ki te tiki ngutu mawhero na te mea kei roto i nga taonga whakangao maori hei whakamarama i te tae o ou ngutu. Hoatu noa te wai pīti hou ki o ngutu i mua i te moe. Na ka horoi i te ata i muri mai. Ko te tae whero tūturu o te wai ka huri māwhero ō ngutu pouri. Me mahi tenei ia ra i mua i te haere ki te moenga. Ko tetahi atu huarahi tino pai ko te whakaranu i te nui o te wai beetroot me te wai karoti, pania ki o ngutu me te mirimiri ata, ka waiho mo te 10 meneti i mua i te horoi ki te wai mahana. Whakamahia tenei tikanga kotahi ia ra mo te wiki e rua ranei.

6. Huka:
Ka awhina te huka ki te whakakore i nga kiri kiri kore e hiahiatia i runga i nga ngutu. Ko te mirimiri i ou ngutu ki te huka tetahi o nga huarahi tino pai hei whakapai ake i te tae o ou ngutu. I mua i te moenga, whakamahia he paraihe niho ngohe hei mirimiri i ou ngutu. Ehara tenei i te mea ka awhina i a koe ki te tango i te kiri maroke me nga ngutu kapo, engari ka mahia ano e koe. ngawari. Ko tetahi atu huarahi pai ko te whakaranu i nga punetēpu huka e toru ki te rua punetēpu pata ka whakamahia ki te mirimiri i o ngutu mo te meneti, Ka whakamahia tenei ranunga e rua, e toru nga wa i te wiki hei whakamarama i nga ngutu ka hoatu he tae mawhero.

7. rōpere:
Ko nga rōpere ka whiti o ngutu, kei roto i nga antioxidants me nga kohuke me te aukati i te whakangaromanga o te collagen me te hanganga o nga kita. Whakaranuhia te wai rōpere ki te houra tunutunu kia hanga he whakapiri ka pania ki o ngutu mo te rua meneti, ka horoi ki te wai mahana. Whakahokia te tukanga kia rua nga wa ia wiki kia puta nga hua. Ko tetahi atu tikanga whai hua ko te whakaranu i te punetēpu o te wai rōpere me te Vaseline, pania ki o ngutu mo te 2 meneti ka horoi atu. Whakahokia te ranunga kia rua nga wa ia ra.

8. Aramona:
He nui nga matūkai o te aramona me te nui o te huaora E, B, B2, B6, waikawa ngako me nga anti-oxidants. Whakaranu paitia te punetēpu aramona whenua me te punetēpu miraka, ka pania ki nga ngutu ka mirimiri ata mo te toru meneti, katahi ka horoi ki te wai. Whakamahia te tikanga ia ra. Ko tetahi atu tikanga ko te whakaranu kia rima, kia ono ranei nga pata o te hinu aramona me te koko honi ki roto i te peihana, ka pania ki o ngutu mo te wha meneti i mua i te horoi. Whakahokia ia ra kia puta ra ano te hua.

9. pamekaranete:
He nui te pamekaranete i roto i te polyphenols, flavonoids, me te anti-oxidants, ka awhina i te whakahoki mai i te tae mawhero o nga ngutu. Ko te mahi anake he huri i nga kakano pamekaranete ka uru pai, katahi ka uru ki te punetēpu o te wai rohi me te miraka, katahi ka mirimiri marietia te ranunga ki o ngutu mo te toru meneti i mua i te horoi ka kite tonu koe i te hua. Ko tetahi atu huarahi pai ko te whakaranu i te nui o te wai pamekaranete, te wai pīti me te wai karoti ka pania ki o ngutu kotahi te ra.

10. Hinu pua nani:
He nui te puna o te hinu pua nani o te waikawa ngako, te anti-oxidants, me te huaora E. Hoatu he punetēpu hinu pua nani ka mirimiri ki o ngutu ia ra kia puta ra ano nga hua.
Hei rereke, whakakotahihia te hinu pua nani me te hinu kokonati ki roto i te peihana ka pania ki o ngutu, me te mirimiri ata mo te rua meneti.

11. Hua:
Kei roto nga kohuke me nga huaora e pupuri ana i te hauora me te oranga o nga ngutu. Whakaranu paitia te wai kakano, te aloe vera me te honi ki roto i te peihana, ka ata mirimiri mo te toru ki te wha meneti ka waiho ki o ngutu kia maroke rawa mo te hauwha haora, katahi ka horoi ki te wai mahana. Whakahokia te tunu kia wha nga wa ia wiki kia puta nga hua. Ko te tikanga, uruhia te mehua rite o nga hua, te honi, me te wai rēmana ki roto i te peihana, ka pani ki o ngutu mo te rima meneti kia maroke, katahi ka horoi ki te wai mahana. Ko tenei tikanga ka awhina i te tuku me te whakatuwhera i nga ngutu.