Ko nga painga koura o te miraka pē, ko te mea nui ko te mate taimaha

Ko nga painga koura o te miraka pē, ko te mea nui ko te mate taimaha

Mena kei te ngana koe ki te whakaheke taumaha, me mohio koe ki te whakauru i te miraka pē ki roto i to kai, a, ko te hua whakamatao o te miraka pē ka pai i te raumati, i te mea ka awhina i te whakaoti rapanga matewai me te whakapai ake i te nakunaku i te wa wera.

E ai ki te Times of India, ko te whakauru i te mirakare i roto i to kai o ia ra, ina koa i te wa o te tina, ka awhina koe ki te whakaheke i nga kirokaramu e raru ana koe.

Nga painga hauora koura o te miraka pē

1) Ka awhina ki te whakatutuki i te BMI hauora

Ko te Yogurt he puna nui o te konupūmā me te whai wāhi nui ki te pupuri i to tatou BMI i raro i te mana whakahaere.
No reira, ko te whakauru i te miraka pē i roto i to kai ka whai hua ki te whakaheke i nga kirokaramu taapiri me te whakaiti i te taumaha ma te hauora.

2) Homai he ahua o te makona me te ki tonu

E ai ki te korero ko te pūmua anake te mea ka timata tatou ki te kai i te wa e whakatau ana tatou ki te whakaheke i te taumaha, a, ko te mirakare he kai iti-waowao me te nui o te kai, e pai ana mo te whakaheke taumaha.

Ko te pūmua kei roto ka awhina i te pupuri i te papatipu uaua me te awhina i a koe ki te whakaheke i te ngako o te kopu.

3) Whakapai ake i te kaitao

Ko te nui ake o te paopaotanga te mea matua mo te ngaro o te taumaha. Ko nga probiotic i roto i te miraka tepe ka awhina i te whakapai ake i te nakunaku me te whakapai ake i te paopaotanga.

Me pehea te whakauru miraka pē ki roto i to kai

He maha nga huarahi ka taea e koe te whakauru miraka tepe ki o kai o ia ra, koinei etahi huarahi ngawari:

* Kai te kapu miraka pē me te tina, te tina ranei.

* Kai i te ahua o te wai i te parakuihi.

*Whakamātauria ki te kai miraka pē me te kore e tāpirihia he huka, i te mea ko te kai reka me te huka ka taapiri atu nga kaarai me te pahua i o mahere whakaheke taumaha.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea koe ki to hoa aroha i muri i to hokinga mai i te wehenga?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج