Nga painga kaore koe e mohio mo te oati

Ko te Oatmeal he kai tino whai kiko, he kai pai na te mea kei roto i nga matūkai e whai kiko ana ki te tinana.

 ōti Ko te pire e mohiotia ana ko avensativa he maha nga painga hauora.

He nui te oats ki te pūmua taurite, ki te phytochemical me te waikawa ngako.

Ko nga painga o te oat kaore e mutu ki nga painga kai, engari ka toro atu ki nga painga maha, ko te mea nui ko:

mo oati Ko te kaha ki te whakahaere i te taumaha, kei reira nga rangahau e whakaatu ana ko nga tamariki tae noa ki nga pakeke e kai ana i te oats i roto i te nui o te taumaha he 50% te iti ake o te mate o te momona.

Kei roto hoki ōti He nui i roto i te muka e tika ana kia mau tonu te rere o te whekau, me te whakaora i te paopao.

mo oati Ko te kaha ki te whawhai i te mate pukupuku na te mea kei roto i nga phytochemical e whakaiti ana i te mate pukupuku.

pōturi iho ōti Mai i te nui o te huka i roto i te toto i muri i te kai, no reira he pai mo te hunga mate huka.

Ko nga muka ka kitea i roto ōti Ka whakahekehia te toto toto tiketike, na reira ka whakaitihia te hiahia mo nga raau taero antihypertensive.

Ka whakaarohia ōti He puna nui o nga warowaiha e whakarato ana i nga kaata hei whakatutuki i nga hiahia o te tinana.

Kei roto hoki ōti Kei roto ko te beta-glucan tetahi o nga waahanga o te muka wairewa kei roto, e whai waahi ana ki te whakaheke i te cholesterol toto.

Puna: Nga painga kai maori