Nga painga whakamiharo o te karepe:

He maha nga painga hauora o te karepe:

1- Whakahekea te taumata cholesterol:

Kei roto i nga karepe he muka me nga matū hohe e whai waahi nui ana ki te whakaheke cholesterol i roto i te tinana

2- Te hauora ngakau:

Kei roto i nga karepe nga kohuke nui hei whakahaere i nga mahi o te ngakau me nga momo momo toto

3- Te maimoatanga o te anemia:

He mea nui te karepe mo te maimoatanga o te anemia ngoikore o te rino na te mea he nui te paheketanga o te rino

4- Nga mate-aahua:

Ko nga antioxidants i roto i nga karepe ka whai waahi ki te whakapakari ake i te mate o te tinana me te aukati i nga momo mate me nga mate, ina koa te mate rewharewha.

E wha nga kai hei aukati i nga kowhatu whatukuhu

10 nga painga o te rōpere

Ko nga hua ka nui ake te taumaha me te whakangaro i te kai

E rima nga kai hauora ngawari e rongoa ai koe i nga mate

Nga painga me nga puna huaora