Me pehea te patu i te pouri i te ngahuru

Ko te kore o te ra i te ngahuru ka pa ki te hauora i runga i:

1- Ko te ngoikoretanga o te Huaora D he mea nui mo te hauora wheua me te punaha mate

2- Ko te whakararuraru o te kaupeka ngahuru ka paheke

3- Kua heke nga taumata o te homoni harikoa serotonin

4- Hopukia te ra o te ata me te melatonin hei whakapai ake i to moe

Na whai i enei tohutohu ki te patu i te pouri i te ngahuru: 

1- Whakakāhia nga rama o to whare

2- Haere ki waho mo te 10-15 meneti

3- Kai oat hei whakaora i te pouri me te ahua o te ngakau

4- Mahi me te maha atu o nga wai me nga kai e whai kiko ana i nga kohuke

5- Mau tae mahana