Me pehea te pupuri i te hauora o to punaha i roto i te marama tapu o Ramadan

He tino rereke ta tatou kai i nga wa nohopuku, na reira ka whakarereketia e tatou nga mea i taunga ai tatou i roto i te tau mo nga tikanga hauora me nga wa kai, kia puta ra ano te huringa o te kounga o te kai. I tenei ra ki Ana Salwa i hui matou mo koe
Ka tohutohu nga takuta me nga tohunga mo te kai ki te karo i te kookiri i te marama tapu.

1- Inu kia rua rita wai i ia ra, ka taea te tohatoha i waenga i nga kai Iftar me te Suhoor, kia pai ai te wai o te tinana.

2- Ka wehewehea te parakuihi ki nga roopu, he pai ake te kai ra, hupa me te huamata, katahi ka okioki mo etahi wa, he pai ake te hikoi i te wa parakuihi, i mua i te whakahoki ano i te toenga o te parakuihi.

3- Kainga nga hua me nga huawhenua e whai kiko ana te muka penei i te aporo.

4- Kainga nga hua maroke penei i te piki, te apricots me te karepe, i te mea he nui nga painga o te kai.

5- Kaua e noho i muri i te parakuihi me te tupato ki te neke, no reira he pai ake te hikoi mo etahi wa, ka mahi mama ranei.

6- Taapirihia nga oati ki taau kai o ia ra, i te mea he nui nga matūkai whai hua hei whakarite kia kore te paopao puta noa i te marama tapu.
Kupumatua