Me pehea te whakanui ake i te maha o nga platelets me te kai?

Me pehea te whakanui ake i te maha o nga platelets me te kai?

Ko te iti o te tatauranga pereti he maha nga raruraru hauora, tae atu ki te whakaheke toto, he mate ka pa ki nga pakeke me nga tamariki. E ai ki nga mea i whakaputaina e te Business Insider, ko etahi o nga keehi o te ngoikore o te pereti ngawari ka taea te hinga ma te kai i nga kai nui e whai ake nei:

1. Kōkihi

Ko te kōkihi he puna kaha o nga matūkai, tae atu ki te waikawa folic, huaora K, me nga antioxidants. He matūkai tino nui mo te pupuri i nga taumata pereti hauora me te whakatairanga i te whakaheke toto.

2. Papaya

Ko te papaya, he nui hoki te huaora C, kei roto i te whaawha e kiia nei ko te papain, ka taea te whakanui i te hanga platelet. Ko te enzyme papain hoki e whakanui ana i te punaha mate, ka awhina i te tinana ki te tiaki i nga mate.

3. Te pamekaranete

Ko nga pamekaranete kei te kii i nga antioxidants me te huaora C, ka taea te whakanui ake i te hanga platelet me te tiaki i nga pereti o mua mai i te kino.

4. Nga kakano paukena

Ko nga kakano paukena he puna nui o te konutea, e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te hanga platelet. Kei roto hoki te huaora K, e tautoko ana i te whakaheke toto tika.

5. Beetroot

Ko te Beetroot he nui te rino, te waikawa folic me nga antioxidants. Ka taea e enei matūkai te whakaongaonga i te hanga o nga toto toto whero, na reira ka piki ake te maha o nga platelets.

6. Pūmua hiroki

Ko nga puna pūmua kikokore penei i te heihei, te korukoru me te ika e whakarato ana i nga waikawa amino e hiahiatia ana hei whakaputa i nga waahanga toto, tae atu ki nga platelets.

7. Kiwi

E mohiotia ana he puna pai te kiwi mo te huaora C me te huaora K, ka taea e enei mea te tautoko i te hauora pereti me te whakaputa. Ka awhina ano hoki ki te whakanui i te urupare a te tinana.

8. tiakarete pouri

Ko te tiakarete pouri, he nui te paheketanga o te koko, he nui nga antioxidants, ka taea te whakanui ake i te maha o nga platelets me te tiaki ia ratou i te ahotea oxidative.

9. Nati

Ko nga aramona me nga wōnati he nui nga waikawa ngako me te huaora E, ka taea te whakapai ake i te mahi platelet me te aukati i te whakangaromanga.

10. Nga hua citrus

Kei roto i nga hua citrus te nui o te huaora C, e mohiotia ana hei whakatairanga i te hanga platelet. Ka whakanuia ano e ratou te whakauru o te rino mai i etahi atu kai, e awhina ana i te hanga o nga toto toto whero hauora.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023