Me pehea koe e pa ana ki te pouri?

Karekau he take ki te toro atu ki te taote, ki nga rongoa ka nui ake te kino i te whaihua, he rongoa kei roto i te kainga o tena o tatou katoa mo nga mea ka pa mai i te pouri, i te mumura ranei, no reira he aha tenei maimoatanga, kia mohio tahi tatou i roto tenei purongo..

Kei runga ake o te rarangi tohutohu mo te kai kai hauora, e ai ki te paetukutuku "Care2", ko te whakakore i te nui o te huka me nga kai kua rite. A, ki te hiahia koe ki te whakapai ake i to ahua, ki te rongoa ranei i nga mate o te uma, tera ano etahi kai e pai ai te koa me te taurite, me te whakaiti i te mumura, penei:

1. Here

He maha nga kaitakaro e kai ana i te wai here tart ki te patu i nga uaua mamae me te whakaora i muri i nga mahi. Kei roto i tenei wai nga taumata teitei o te antioxidants, ko te tikanga he rongoa taiao mo te kino oxidative, te ahotea me te mumura.

Ko etahi o nga rangahau i whakaatu ko te wai here he whakaora i nga tohu me nga tohu o te mumura o te mate pukupuku, ina koa kauti, me te whakapai ake i te ahua. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ko te pouri he mate mumura, na te mea ko te wai whai antioxidants te take mo te whakaheke i nga tohu o te pouri.

2. Te kai rewena

Ko te mea ngaro o te ahua taurite kei roto i te whekau, i te mea he hononga kei waenganui i te roro me te punaha keri, ko te tikanga ko te ahua kino na te mumura o nga whekau o te tinana me te hauora o te whekau i te nuinga. Ka pai te mahi o nga whekau, ka heke te mumura o te whekau, ka taurite te ahua.

Ko te miraka tepe me te taro he kai rewena ka taea te kai i nga wa maha.

3. Turmeric

E mohiotia ana ko te turmeric he rongoa pai me te whai hua ki te aukati i te mumura, i te mea kua kitea kee hei whakaiti i te mate pukupuku. I te mea kua whakaatuhia i roto i nga whakamatautau o te maha o nga rangahau haumanu, ko te turmeric he taonga antidepressant kaore he painga kino. E taunaki ana kia tapirihia he pepa pango ki te komuhumuhu kia whiwhi ai i te painga nui mai i te curcumin (te komuhumuhu puhui kaha).

4. Omeka 3

Ko nga kai e whai kiko ana ki te omega-3 ka awhina i te hanga i te toenga tika o nga waikawa ngako omega i roto i te tinana, na reira ka tiakina mai i te mate, me te awhina ki te whakapai ake i te mahi o nga oko toto, he pai ake te aukati i te mate ngakau.

Mo te ahua, he mea nui nga waikawa ngako omega-3 mo te hanga o te serotonin, e mohiotia ana ko te hormone harikoa. He maha nga rangahau kua whakamatauhia ko nga turoro pouri e pa ana ki te ngoikore o te omega-3.