Me pehea koe ki te mahi i a koe mai i nga moemoea kino kino?

He maha nga take mo nga moemoea kino i nga wa katoa me te hoha, mai i te ahotea me te raruraru moe ki etahi ahuatanga hauora. Ano hoki, tera ano nga mea penei i te ahua o te noho, te kai i etahi kai, te he o nga mahi mo te moe ka puta he ahua pouri i te po. Engari, i te nuinga o te waa, ka taea te rongoa i nga moemoea i te kainga.

Ko nga moemoea he moemoea me nga kaupapa kino e puta ai te raruraru, te pouri, te wehi ranei mo te hunga e kite ana i a raatau, he nui ake te ahua o nga tamariki i nga pakeke. Ki te kore e whakahaeretia, ka paheke pea te ohoroa, ka heke te hua i te awatea me te kino o te moe. Ko te noho tika o te moe, te kai kino, te ahotea, me nga ahuatanga o te hauora te take o te moemoea.

Ko etahi rongoa kaainga

Me toro atu ki tetahi tohunga mo nga mate me nga mate. Engari mo etahi atu kaikawe penei i te awangawanga, te ahotea me te moe kino, ka whai hua nga rongoa e whai ake nei:

• karohia nga kai raukikini:

Ko nga kai he maha nga mea kakara, nga pikara, nga kai ranei he uaua ki te keri, ka pa ki te haere tonu o te moe i te wa e piki haere ana te tinana o te tinana, me kaha ake te mahi ki te keri kai, ka piki ake te mahi roro me te pohehe i nga huringa tere o nga kanohi. nga tupono ka whiwhi moemoea.

• Kai wawe me te kai iti:

Ko etahi o nga kai me nga hua ka awhina ki te karo i nga moemoea kino, te moe pai ranei, penei i te panana, te kiwi, te wōnati, me te aramona. Ko te kai tomuri ka whakararu i te huringa moe o te tinana, e mahi ana ki te keri kai. Ka haukotia te huringa o te moe, ka maumahara te tangata ki ana moemoea, he maha tonu nga moemoea, ko te tikanga ka roa te paanga o nga moemoea.

• Korikori me te whakangā i te rā:

Mena ka whakaaro te tangata ko te piki haere o te taumahatanga kei te whakakino i to ratau oranga moemoea, me kaha ki te aukati i te puta. Ka timata te ra ki te korikori tinana, ki te hikoi ranei i te ata me te okioki poto i te ra ki te whakangawari i te tinana.

• Whakaitihia te matakitaki kiriata whakamataku:

Ko etahi tangata e matakitaki ana i nga kiriata whakamataku i te mutunga o te ra, he mea tino kore e tika mo nga moemoea moemoea i te wa e moe ana, na te mea ka ara etahi i te po, ka mamae ranei i nga moemoea i te wa e moe ana.

• Whakaarohia he pai ake te mutunga o te moemoea:

Ka taea e te tangata te okioki me te ata arotake i nga kaupapa o te moemoea pouri katoa me te mohio he moemoea noa tenei, kaore e taea te tupu. Ka taea e ia te whakaaro he mutunga pai ake, hei tauira, ki te whai tetahi taniwha i a ia i roto i te moemoea, ka taea e ia te ngana ki te whakahoa, ki te manaaki ranei ia ia, kaua ki te oma mataku.

• Te whakahaere i nga moemoea marama:

Ka whakaarohia e te tangata he mutunga pai ake mo tana moemoea i te awatea, ka taea e ia te whakahoki ano i te wheako i roto i te moemoea marama, ara, i nga wa e mohio ana te tangata kei te kite ia i te moemoea. Mo te ahua o te po ka hoki mai ano, ka taea e te neke mai i te tirohanga noa ki te whakahaere i nga mahi i roto i te po, ka mohio ranei te hinengaro he moemoea kino noa, ka awhina, ka taea te whakarereke i nga korero i runga i te hiahia.

Ētahi atu kaupapa:

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها