Me pehea te whiwhi i te tae parauri i te raumati?

Me pehea te whiwhi i te tae parauri i te raumati?

Me pehea te whiwhi i te tae parauri i te raumati?

kāreti

He nui nga huaora me nga kohuke o te karoti e tae ana ki te kiri me te tere ake i te mahi o te tanning. Na reira, e taunaki ana kia kai i nga karoti mata me te wai karoti i ia ra ki te whakapai ake i te kiri o te kiri, me te taapiri i etahi pata iti o te hinu nui o te karoti ki nga hua whakamakuku mo te kanohi me te tinana, me te whakamahi i enei. nga hua i ia ra ki te whiwhi i te tae parahi ataahua me te kore e pa ki te ra.

tea

Ko te tii e kiia ana ko tetahi o nga inu hauora whai hua, a ko te ahuatanga o te whai hua i roto i te waahi o te tarai i te tae o te kiri me te kore e pa ki te ra. He nui ki te tapiri kia rua punetēpu ti pango ki te rita wai ka kohuatia te ranunga ka waiho mo nga ra e rua i mua i te tātari. Horoia te kiri ki tenei whaowhia me tetahi wahi miro i ia ra kia tae ki te hua e hiahiatia ana. Ka tohutohuhia kia kaua e pupuri i tenei whaowhia mo te neke atu i te 7 ra.

kakao

Ina konatunatuahia te paura koukou ki tetahi kirīmi whakamakuku iti, ka huri tenei ranunga ki te wai whakakini kiri. Engari me tupato ki te whakawhānui i te hua ki runga i te kiri kia tae mai te tae parahi. E taunaki ana kia tuaruatia tenei taahiraa kia tae ra ano ki te tae parahi e hiahiatia ana.

Apricot me te kawhe

Ka whakanuia e te ra te hanga o te beta-karotene i roto i te kiri, ko te kawhe he whakaraerae. Hei whakarite i tenei ranunga, ka tūtohu kia rawe kia rua nga apricots maoa ka tapiri atu ki te kapu kawhe inamata. Ka waiho tenei ranunga ki te taha mo nga haora e rua i mua i te reri mo te whakamahi ki te kiri, mena ka toua nga kongakonga miro ki roto i tenei ranunga, ka horoia te kiri me te waiho kia maroke, ka awhina i te whiwhi i te tae parahi motuhake. .

pūnaha kai

Ka taea te awhina i te kiri ki te whiwhi i te tae parahi ma te tango i te kai whai kiko ki te beta-carotene, ka kitea i roto i te tōmato, te kāreti, te mango, te pepa whero, te apricots, me te rēmana Inia. Ka kitea ano e matou te peta-karotene i roto i nga huawhenua rau matomato, te kāpeti, me te broccoli.

 Ko te Beta-carotene he antioxidant tino whai hua, ka whakaemi tuatahi i roto i te ate, katahi i roto i nga kopa momona me te kiri.

Koia tetahi o nga huanga hei awhina i te kiri ki te whiwhi i tona tae parahi.

Hei whakanui ake i te taumata o te beta-carotene i roto i te tinana, e taunaki ana kia kai i te wai rēmana me te ti mo te parakuihi, te huamata whakauru me nga rīhi nui ki te ranu tōmato mo te tina, me te huamata matomato me nga hua whero mo te tina.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea e mahi ai koe ki te tangata e kore e aro ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها