Me pehea te whakahohe i to mahara ma te moe?

Me pehea te whakahohe i to mahara ma te moe?

E ai ki te rangahau 2016 i whakaputaina i roto i te Psychological Science, ko nga akonga i maumahara ki o raatau akoranga i mua i te moenga, he nui te moe, a, i muri i te oho ake i te ata i muri mai ka mahia he arotake tere, he pai ake nga hua na te kaha ake o to raatau mahara ki te aha. i maumahara, ina koa, i piki ake to ratou kaha ki te mahara ma te 50%.

I tuhia e nga kairangahau i taua wa ko te kaha ki te whakarei ake i te mahara ma te whakawhirinaki ki te moe, e whakamarama ana "ko nga taunakitanga whakakotahi ka waiho he iti noa te whakaaro ko te mahi mahara i te wa e moe ana he waahanga nui o te ahua o te maharatanga o te tangata me te hanga i te mutunga." , ka awhina te moe Ma te hinengaro ka ngawari te uru atu ki nga korero kua rongoa ki te mahara.

oho whakamarie

A ko tetahi rangahau, i whakaputaina tata nei i roto i te Nature Reviews Psychology, i kitea "ko te okioki mo etahi meneti me te kati o ou kanohi ka pai ake te mahara, penei pea i muri i te moe i te po."

Ka kiia tenei e nga kaimätai hinengaro ko te "ahuareka o te oho tuimotu." Ko te mea pai, ko te pai o te oho tuimotu ka taea te kati i nga kanohi me te whakangawari mo etahi meneti, kia marama te hinengaro me te kore e whakaaro mo te ao o waho i roto i te waa okiokinga, na te mea ka taea te moemoea me te whakaaro mo te Ko nga mahi ka whai ake, etahi atu mea ranei he moumou o te ngana me te arotautanga mahara kare pea e tino rite.

āhuatanga ao

E kii ana nga kairangahau ko nga wa o te iti o te hiahia ki te ao o waho he ahuatanga o te tangata (me te kararehe) wheako, e kii ana ko te whakapau i te waahi o te waahi mai i te taiao mohio he mahi nui, na te mea ka taea e nga wa okioki tuimotu tata nei. i hanga nga tohu mahara hei whakahohe ano. .

Ko te huarahi tino pai

Ko te whakaohooho auau o te mahara ka hua ake te whakapakari me te whakakotahitanga o nga maharatanga hou i hangaia i roto i te waa, ka whai waahi ki nga waahanga tuatahi o te whakakotahi mahara i nga meneti tuatahi i muri i te whakawaehere.

Ka whakamaramatia e nga kairangahau ko te tangata ka moe mo etahi hēkona i te wa o te hui, ka ngaro te aro i te wa o te kauhau, o te uiuinga ranei, kaua e kiia kua ngaro te ara i waenganui o te korerorero, engari ka maumahara. Ko te okiokinga ka waiho hei koha nui ki te mahi hinengaro."