Me pehea e rongoa ai tatou i te ahotea me te ohoroa?

I kii tetahi tangata pukuhohe "ko te rongoa pai mo te ohoroa ko te moe ake," engari ehara i te mea ngawari i nga wa katoa.

Ko tetahi rangahau hou e kii ana ka taea e te tikanga hou me te ngawari 10-meneti te whakaiti i te ahotea, ka ngawari ake te moe me te moe ano. Ko tenei tikanga, he mea whakarite kia mahia i mua tonu i te moe, ko te aro hinengaro ki te waahi ata noho, penei i nga ngaru i nga takutai, i te roto marino ranei e karapotia ana e nga rakau roroa, me te manawa ata me te hohonu, e ai ki te Saudi Arabia. niupepa, Asharq Al-Awsat.

"Ko tenei tikanga ka hangai i runga i nga mahi o mua e whakanui ana i te ahotea me te pa kino ki te moe. He maha nga mea morearea mo te mate ngakau, penei i te kai paipa, te mate huka me te cholesterol teitei, engari he iti noa te hunga e mohio ana mo te ahotea.

Ko te rangahau, i tukuna i te Oketopa whakamutunga i te hui-a-tau a te American College of Chest Physicians i Atlanta, e whakaatu ana ko tenei tikanga ka whakaiti i te wa e moe ai te tangata, ka pai ake te moe me te whakaiti i te ahotea.

E ai ki te American National Center for Sleep Disorders Research, 30 ki te 40% o nga pakeke e pa ana ki etahi tohu o te ohoroa, penei i te kore e moe, i te kore e taea te moe, me te 10 ki te 15% o nga pakeke e pa ana ki te ohoroa roa. .

I whakatauhia e tetahi tohunga mo te moe, kia tupato ki te whakamaori i nga hua o tenei rangahau.“Ehara i te tikanga hou, engari ko te ingoa (te whakararata i te awangawanga) he ingoa tito noa, na te mea ko te whakaiti i te ahotea he mahi nui ki te awhina i te tangata. moe.” Ahakoa e kii ana a Verma ko te whakaiti i te ahotea ahakoa he aha nga ahuatanga ka puta he hua marama, he mea nui kia mohio ki te tino take e raru ai te tangata ki te moe.

I whakaatuhia ano e te rangahau ko nga raruraru moe e pa ana ki te nui ake o te mate o te mate huka, te mate pukupuku, te pouri, nga aitua o te huarahi, me etahi atu raruraru.

Ahakoa he painga te whakaiti i te ahotea, ka kii a Verma ehara i te mea tino nui nga painga "Ka awhina koe ki te moe, engari kaore e kii he pai te kounga o te moe, kaore he raruraru manawa i a koe e moe ana, hei tauira," ko tana korero.

Ka tohutohu a Verma i nga tangata kia noho pai i mua i te moenga me te wareware ki era atu kaupapa me nga awenga katoa i puta i te ra. "Me waiho e koe te moe hei kaupapa matua i roto i to oranga," ta Verma.