He pehea te awhina o te panana ki te moe?

Kei roto i nga panana nga matūkai tino nui hei awhina i te moe, i te mea ka whakapumautia e te rangahau nga matūkai kei roto i te panana kia pai ake te moe me te whakangā.

konupora: Ka awhina te konupora ki te pupuri i te huringa porowhita noa, e tohu ana ki te karaka o roto o te tinana e mau tonu ana te moe me te oho. Ko Cortisol e mohiotia ana ko te taiaki ahotea i te mea ko te melatonin he taiaki ka puta i te huringa o te moe ka awhina pea koe ki te u ki te mahi moe pai ake.

warowaihāKo nga taunakitanga e kii ana ka nui ake pea te warowaiwa nui o nga kai ka uru mai te tryptophan ki roto i te roro ka huri hei serotonin me te melatonin. Ka taea hoki e koe te whakaiti i te roa o te wa i mua i te moenga.

pāhare pāporo:  Ko te iti o te pāhare pāporo ka whakararu i te moe i roto i te hunga he toto toto tiketike. Ka pai ake pea te kounga o te moe ma te whakaiti i nga uaua uaua i te po.