Me pehea te whakakore i te ngako me te pupuhi?

Me pehea te whakakore i te ngako me te pupuhi?

Ko nga whainga nui mo te whakanui ake i te kaha, te whakaiti i te pupuhi me nga raruraru whekau, me te ngaro o te ngako ka taea te whakatutuki ma te kai atu i nga kai muka, te inu tii, me te mahi ngawari ki te ngawari mo te 30 meneti e rima nga ra i te wiki, e ai ki a Insider.

Te hanga uaua

He pai ki te noho kaha me te kaha, engari me mahi ano koe i etahi whakangungu aukati hei awhina i te ngaro o te ngako me te pupuri i nga uaua, e kii ana a Clarissa Lenher, he tohunga kai kai me te hauora whekau, e kii ana, "Ko te nui ake o nga uaua ka piki ake te tere o te tinana i te wa e hapu ana. ." Okioki, e tautoko ana i te mate ngako."

Huaora D me te warowaihā

Mai i te tirohanga kaha, i taunaki a Lehnherr ki te tirotiro i to taumata huaora D me te kore e iti rawa, na te mea ka raru pea, ina koa i nga marama o te takurua. Ko te kai ake, ina koa ko te nui o nga warowaiha, ka taea hoki te whakanui i nga taumata o te kaha, ka whakamarama a Lehnherr.

paura pūmua

I whakamarama a Leinherr ko te paura pūmua ka raru pea etahi mo te parakuihi, ka taea e koe te whakarite i te miraka aramona, te paura pūmua, te kawhe me te hawhe panana.

Ko ta Leinherr he mea whai hua ki te kai i te pūmua puta noa i te ra, me tana kii, “He mea nui te pūmua hei tautoko i te kaha o te kaha, ka taea e koe te noho ki tonu, ka makona, ka iti ake te hiahia o te paramanawa me te huka, ko enei mea e rua, ina pau i te taikaha, Ka taea "Ka uaua ake te ngaro o te ngako."

Whakanuia te muka

I whakahau a Lenherr ki te taapiri atu i nga huawhenua, nga hua me nga kakano chia ki to maenei o te ata hei whakanui ake i te kiko o te muka, engari he mea nui kia nui haere te kai o te muka, na te mea ka tere rawa te mahi i etahi wa ka paheke.

I kii ia: "Mena e pa ana nga keehi o te pupuhi ki te paopao, ka hiahia pea te tangata ki te whakanui ake i te kai o te muka hei tautoko i te piki haere o nga kohu whekau, na reira ka awhina i te whakaiti i te pupuhi." he wa roa, ka whai waahi ki te mate taimaha.” “.

Anti-inflammatory me nga antioxidants

Ko te taapiri atu i nga hua me nga huawhenua ki to maheni o te ata ka whakawhiwhia ano ki te tinana etahi atu polyphenols hei whakatairanga i te hauora o te whekau, na te mea ka mahi nga polyphenols hei antioxidants me te whawhai i nga rauropi kore utu e pa ana ki nga ahuatanga mumura penei i te mate pukupuku.

Te muka i ia kai

I te wa o te tina, ka whakahau a Lenher ki te kai kia rua nga poro taro karekau me etahi awhekātō, tuna, me te pepa tiihi. Hei taapiri atu i te muka, ngana ki te tauhiuhi i nga kakano, nati ranei, i tua atu i te kai taro witi katoa. I kii ia ko te taapiri i te huamata taha, kei roto nga huawhenua rau me nga pepa, ka nui ake te muka ka nui ake nga matūkai. Ka taea hoki e koe te paramanawa ki nga hua muka nui penei i te kiwi, te keke raihi parauri, te keke oati ranei mo etahi atu muka.

I whakatupato a Lenherr kia kaua e kai i te nui o nga kai whai kaha, penei i te pata pīnati, na te mea ka pa ki te nui o te ngaronga o te ngako, me te mohio ko te mirakare he momo rereke na te mea "he nui te pūmua me nga hua ka taea te taapiri atu ki a ia kia nui ake nga huānga whai hua.

Tea otaota

I whakamarama a Leinherr ka taea e te tii otaota te awhina i te nakunaku, no reira ka taea te pau i muri i te kai kai ko te uma heihei me nga harore me nga pini kaariki, me te tihi ki te tiihi cheddar.

E ai ki a Leinherr, he kai totoka te nui o te pūmua, engari ko te taapiri i te puna warowaiha penei i te rīwai reka, raihi parauri ranei ka nui ake te kaha.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023