Ko te kakao ehara i te mea ko tona reka reka anake... engari ko ona painga whakamiharo

1- Ka pai ake te hauora o te ngakau

2- Whakatairanga i te hauora roro

3- Ka rongoa i te koroke

4- Ka whakapai ake te ahua

5- Ka whakaheke te toto toto

6- Ka awhina i te whakaora i nga patunga

7- Ka mau tonu te hou o te kiri me te kiri

8- Ka whakaiti i te ngenge

9- Ka whakapai ake i te paopao

10- Ka whakahekehia te taumata o te cholesterol i roto i te toto

Ētahi atu kaupapa: 

Ko nga painga whakamiharo o te karika, he rongoa i nga mate katoa

Nga ahuatanga o te paukena me nga painga hauora tekau mo te tinana

Nga painga whakamiharo o te pahiri

He aha nga painga o te broccoli?

Na enei painga hauora, he pai ake te kumine i nga otaota katoa

Tekau ma wha nga painga o te kai legume

He aha nga painga o te penupenu ma?

Nga painga makutu o te here whero mo te kiri