Mo te parakuihi hauora me te whai kiko me te awhina ki te whakaheke taumaha

Mo te parakuihi hauora me te whai kiko me te awhina ki te whakaheke taumaha

Ko te parakuihi whai hua ka whakatau i te reo mo te ra hauora, me te whakauru i nga kakano katoa ki roto i o mahinga o te ata ka taea te whakarereke i te keemu, ina koa kei te haere te tangata ki te heke taumaha.

He nui nga karepe katoa ki te muka, huaora, kohuke, me nga antioxidants, he mea tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha.

E ai ki te paetukutuku Strawberrydelinyc, e wha nga pire i muri i te ata ka taea te awhina i te mate taimaha me te whakapai ake i te hauora, penei:

1. Oats: He matūkai nui te ōti ina tae mai ki te whakaheke taumaha. Ki tonu i te muka wairewa, ina koa ko te beta-glucan, hei awhina i a koe kia tino ki tonu koe. Ka awhina ano te muka ki te whakapumau i nga taumata huka toto me te whakaiti i te hiahia mo nga kai kino.

2. Quinoa: Ko te Quinoa te nuinga o te wa e kiia ana ko te "supergrain" na te nui o te kai pai. Kei roto katoa nga waikawa amino e iwa, ka waiho hei puna katoa o te pūmua. Kei roto hoki i nga karepe Quinoa he paheketanga teitei o te muka, he iti te taupae glycemic, e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te whakahaere i te hiahia.

3. Raihi parauri: Ko te raihi parauri ka whakarōpūtia ko tetahi o nga karepe katoa e tuku ana i te maha o nga hua hauora, na te mea he nui te muka, huaora me nga kohuke i te mea he iti ake nga kaarai ki te whakataurite ki tana raihi ma.

4. Buckwheat: Ahakoa tona ingoa, ko te buckwheat, ko te tipu e mohiotia ana, ehara i te momo witi, witi ranei. He kakano kakano karekau pumui he nui nga matūkai. He nui te paheketanga o te pūmua me te muka, na reira he whiringa pai mo te whakahaere taumaha.

Tohutohu Hiranga

Ka tukuna e nga tohunga etahi tohutohu nui i te wa e whakauru ana nga karepe ki roto i te kai hei waahanga o te mahere mate taimaha:

• Te whakahaere i nga waahanga kai: Ahakoa he pai nga karepe katoa, he mea nui te whakahaere i o raatau waahanga mo te whakaheke taumaha. Ko nga rahi o nga waahanga kua tohua me u ki te kore e kai nui.

• Te taapiri i te pūmua: Hei whakanui ake i te kakano o te parakuihi i runga i te witi, me tapiri he puna pūmua, penei i te mirakaraka Kariki, te tiihi, te nati ranei.

• Whakaitihia te huka taapiri: Me aro koe ki nga huka taapiri i roto i nga pata o te ata. E taunaki ana kia kowhiria nga momo momo karekau me te whakamahi i nga kai reka o te taiao penei i te honi, i te tirikara maple ranei i roto i te whakaōrite.

• Whakauruhia nga hua hou: Ko nga hua hou ka whakanui i te reka ki to kai o te ata, me te whakarato i etahi atu huaora, kohuke me te muka i roto i to parakuihi.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023