He maha nga painga hauora a Bulgur ki te mohio
He maha nga painga hauora a Bulgur ki te mohio
Kia mau tonu te hauora o te ngakau
Ko te mate ngakau te tino take o te mate puta noa i te ao, a, ko te whakaiti i tona tupono ko tetahi o nga tino painga o te kai i nga karepe katoa penei i te bulgur; Ko nga tangata i kai atu i nga karepe katoa, ka whakatauritea ki ta ratou kai warowaiwa i te nuinga, he 47 paiheneti te iti ake o te mate o te ngakau.
Te whakaheke i te mate o te whiu
Ko nga karepe katoa penei i te bulgur he huaora K, he muka, he antioxidants e whakaiti ana i te mate o te whiu, me te kai i nga karepe katoa tetahi o nga tohutohu o nga kai e rua mo nga turoro he pehanga.
Te aukati i te mate huka momo XNUMX
Ko te whakakapi i nga karepe parakore ki nga karepe katoa ka whakaitihia te mate o te mate huka momo XNUMX; Ko te nui o te muka kei roto ka whai waahi ki te whakahaere i te taumaha me te aukati i te momona, koinei tetahi o nga take e pa ana ki te mate huka.
Whakanuia te hauora o te nakunaku
Ko te muka i roto i te bulgur e tautoko ana i te tukanga nakunaku; Ka aukati i te paopao, ka mahi hei kai mo nga huakita whai hua.
Te whakaheke i te mumura mau tonu
Ko te kaha o nga karepe katoa penei i te bulgur ki te whakaiti i te mumura roa; I whakaatuhia e te rangahau te whakaheke i nga tohu koiora toto e whakanuia ana hei whakautu ki te mumura i roto i nga tangata i whakakapi i nga karepe parakore me nga karepe katoa.
Te aukati mate pukupuku
E ai ki tetahi rangahau ko te tino kaha o nga karepe karepe ki te mate pukupuku ko te aukati i te mate pukupuku o te tae, ina koa ko te momo mate pukupuku e tino kitea ana i waenga i nga tane me nga wahine.
Te whakaheke i te tupono o te mate moata
I te nuinga o te waa, ko te kai i tetahi kai o nga karepe katoa ka whakaitihia te mate moata mo te mate ma te 5%.
Whakanuia te ahua o te makona
Inaa, ko te bulgur he puna pai o te muka e whakatairanga ana i te makona. Kei roto ko te hautoru o nga matea muka o te tangata ia ra.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu