Mo te hauora rino, anei enei wai

Mo te hauora rino, anei enei wai

Ko te inu i te 100% wai hou he huarahi ngawari me te reka ki te tiki i etahi matūkai tino nui ka uaua pea ki a koe.

A, ahakoa ka ngaro koe i nga mea pai penei i te muka me te pūmua ina inu wai koe, he maha tonu nga painga, ina koa kua pakeke koe.

Ka pakeke haere te tikanga he rereke nga matea kai o to tinana, a, i etahi wa ka uaua te tiki mai i nga kai e kai ana tatou puta noa i te ra.

Koia te take i kii ai nga tohunga kai kai kia inu koe i etahi o nga wai pai ka taea e koe i muri i te XNUMX tau, e ai ki te Eat this Not that.

Wai karaka whakakaha

Ka timata ma te wai karaka hou whakakaha, ka taea e to tinana te whakanui ake i nga matūkai utu nui.

"Ko te wai karaka kua whakakahangia ki te huaora D he tino pai mo te hunga pakeke, na te mea he hapa te huaora D i roto i te kai," ta te tohunga kai a Shaina Jaramillo.

I kii ano ia "he mea nui kia nui te huaora D hei tautoko i te hauora o nga wheua i a tatou e pakeke haere ana."

wai pamekaranete

I tua atu, ko te wai pamekaranete tetahi o nga wai tino nui i te wa e pa ana ki nga antioxidants me nga matūkai anti-pakeke whai hua.

He tino nui te pamekaranete i roto i nga antioxidants, penei i te polyphenols, kua whakaatuhia hei awhina i nga taumata iti o te mumura me te toto toto, he mea tino nui mo te hunga e mate ana i te mamae o nga hononga, me te nui o te raruraru.

Ko tetahi atu painga ahurei o te pamekaranete ko nga taonga anti-pakeke, penei i te urolithin A, e awhina ana ki te whakapakari i te uaua me te hauora mitochondrial, e ai ta Courtney D'Angelo, kaituhi o Go Wellness.

wai pīti

Ka rite ki te whakarara, ka koa te hunga e aroha ana ki te beetroot i te mea kua kiki tenei huawhenua pakiaka whenua ki nga hua hauora.

He maha atu nga rangahau kua whakaatuhia he painga te beetroot mo te whakaheke toto toto me te aukati i te heke o te hinengaro, e rua nga raru noa i waenga i nga kaumatua.

I roto i tetahi rangahau e titiro ana ki nga pakeke pakeke, ko te kai o nga kapu e rua o te wai beetroot i te ata i hono ki te piki haere o te toto i roto i te roro ki tetahi waahi ka awhina i te whakanui i te mahara mahi.

wai paramu

Ko te wai tuawha, he maha, ka taea te painga ki to tinana nui atu i ta te nuinga o nga tangata e mohio ana.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te 4 ki te 10 nga maha i te ra ka aukati i te mate wheua o nga wahine kua pahemo, tera pea na te mea kei roto i te boron.

Na te mate o nga wheua ka tupu noa i muri i te XNUMX o nga tau me te osteoporosis he awangawanga nui mo nga pakeke pakeke, ko te wai tapahi he huarahi pai ki te whakanui i te hauora wheua.

I tua atu, e mohio ana tatou katoa e pupuri ana te maha o to tatou whekau kia ora! He ngawari te hanga i a koe ake wai parapara, whakamakuku noa i nga maha ki te wai mahana, katahi ka uru ki te wai taapiri.

Te waiu Jamu

A, ki te wai tuarima me te wai whakamutunga i runga i ta maatau rarangi ingoa, ko Jamu, i ahu mai i Initonesia a he mea hanga ki te maha o nga kai anti-inflammatory me te antioxidant teitei penei i te turmeric, ginger, honi me te rēmana.

Ko te Turmeric he anti-inflammatory taiao, ka taea te whakapai ake i te hauora o nga hononga me te hauora, i roto i te maha atu o nga mea.

He ahurei te kanekane mo te whakaheke taumaha i te mea kei roto i nga puhui e mohiotia ana ko gingerols me te shogaols.

Ka hangaia e enei puhui he paanga antioxidant i roto i te tinana e whakaiti ana i te kino tuwhena kore utu i roto i te tinana.