He aha tatou ka tapirihia ai te rau kokoru ki te mīti me te heihei?

He maha nga wahine e tapiri ana i nga rau kokoru ki nga kai, ina koa te kai whero me te kikokiko manu (parera me te heihei).

Me te kore e mohio ki te painga me te take o te whakauru ki roto i te kai, ka patai koe ki tetahi wahine mo te take, ka ki mai ia ki a koe: Kia whai reka me te reka o te kai.

He he tenei, ki te kohuatia e koe nga rau kokoru ki roto i te kapu wai ka pangia e koe, kaore koe e kitea he reka, he kakara ranei.

He aha koe ka maka ai nga rau kokoru ki runga i te kikokiko?

Ko te taapiri i nga rau kokoru ki te mīti ka huri te triglycerides ki te ngako mono hei whakamatautau me te whakau

Tapahia he parera, heihei ranei ki te haurua ka tunua ia haurua ki roto i te kohua, taapirihia ki tetahi o ratou he rau kokoru me te tuarua kaua e tapirihia, ka tuhihia te nui o te ngako i roto i nga kohua e rua.

No na tata nei ka kitea he maha nga painga o te rau kokoru.

Ka awhina ki te whakakore i nga raruraru hauora me nga mate kino,

I roto i nga painga o te rau kokoru:

He rongoa i nga mate o te nakunaku, ka awhina te rau kokoru ki te whakakore i te pupuhi.

mamae ngakau,

Kawakawa

kōroke,

A ka whakahaere i te kohanga whekau, ma te inu i te tii wera wera.

Ka whakahekehia te taumata huka toto, he antioxidant ano hoki te rau kokoru.

Ka taea e te tinana te whakaputa insulin, ma te kai i roto i te kai me te inu tii kokoru mo te marama kotahi.

Ka whakakorehia te cholesterol kino me te whakakore i nga triglycerides i roto i te tinana.

He tino whai hua ki te rongoa i te makariri, te rewharewha me te mare nui na te mea he puna nui o te huaora C. Ka taea e koe te kohuatia nga rau me te ngongo i te mamaoa, hei whakakore i te kohu me te whakaiti i te kino o te mare.

Ka tiaki i te ngakau mai i nga whakaeke, me te tiaki i nga whiu, na te mea kei roto nga pūhui e tiaki ana i te ngakau me nga oko toto.

He nui nga waikawa penei i te waikawa caffeic, quercetin, eigonol me te parthenolide, he matū hei aukati i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku i roto i te tinana.

Ka whakakore i te ohoroa me te awangawanga, mena ka tangohia i mua i te moenga, ka awhina i te whakangā me te moe marie.

Ko te inu i te kapu rau kokoru e rua i te ra ka pakaru nga kowhatu whatukuhu me te rongoa i nga mate.