Mo te kaha o te mate, me whakawhirinaki ki nga huawhenua rau matomato

Mo te kaha o te mate, me whakawhirinaki ki nga huawhenua rau matomato

1. kāpeti

Ko te Cabbage tetahi o nga huawhenua tino hauora e kainga ana puta noa i te ao, ahakoa he mea kohua, he mata ranei. He maha nga matūkai nui penei i nga huaora, kohuke me nga antioxidants e whai hua ana ki te tinana. Ka taea e te kapu o te kāpeti mata kia 6 nga wa te huaora K o te kai katoa, te rua o te huaora A me te huaora C tika, me nga antioxidants, e awhina ana ki te aukati i nga mate i puta mai i te ahotea oxidative.

2. Microgreen

Ko te Microgreens, ko nga kaakaariki taitamariki ranei he tipu kaakaariki kaariki e whakaputa ana i nga kakano o nga huawhenua me nga otaota. Ko nga huawhenua rangatahi ka whakamahia hei whakapaipai, hei whakapaipai kai ranei engari he tino painga mo te hauora. Ko enei kai tipu e kiki ana i nga huaora C, E me te K ka ngawari ki te whakatutuki i nga hiahia a te tangata mo ia ra mo enei huaora me te iti o te kaata.

3. Rau Beetroot

Ko te kai beets, beets ranei he pai mo te hauora, me ona rau matomato he nui te pāhare pāporo, te konupūmā me te muka, me te huaora A me te K me te antioxidants. Ma te kai i nga rau beetroot ka iti ake te tupono o etahi mate kanohi penei i te paheketanga o te mata me te katarata.

4. Kāpeti

Ka taea te kai matatia te kāpeti kia whiwhi ai i te tino painga o te hauora. Ka taea te whakaiti i te mate o te mate pukupuku, ina koa te mate pukupuku esophageal, ina kainga mata, kohuatia ranei. Ka taea hoki te whakapai ake i te hauora o te nakunaku me te punaha mate.

5. Kirikiri wai

E mohiotia ana te kirikiri mo ona taonga whakaora whakamiharo, a kua whakamahia hei rongoa otaota mo te wa roa. Ka whakatairangahia e te kirikiri te hauora na te mea ka arohia e ia nga pūtau kakau mate pukupuku me te whakapoipoi i te tipu o nga pūtau mate pukupuku. Ka taea te taapiri atu ki te kai o ia ra me etahi tote me nga mea kakara me nga kai kawa.

6. Kōkihi

Ko te kōkihi e mohiotia whānuitia ana mo tana puna nui o nga matūkai me nga kohuke hei whakapai ake i te hauora. Ka taea e te kokihi te whakapai ake i te hanga o nga toto toto whero i roto i te tinana me te whakaheke i nga ngoikoretanga ngongo neural. Ka whakakiia ki te waikawa folic me te whai hua mo te aukati i te maha o nga ahuatanga hauora. E taunaki ana nga tohunga ki te kai i te parakihi mata kotahi i te ra hei whakapai ake i te hauora me te aukati i nga ahuatanga maha.

7. Rētihi Romaine

He nui te huaora A me te K. Ko nga hua o etahi rangahau kua whakaatu ko te kai i te rētihi romaine i ia te wā ka pai ake te taumata o te lipid toto me te whakaheke i te mate o te ngakau.

Ētahi atu kaupapa: 

Me pehea koe ki to hoa aroha i muri i to hokinga mai i te wehenga?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج