Ehara i te mea he kino ki te toto anake, engari he hoariri ano ki te kiri

Ehara i te mea he kino ki te toto anake, engari he hoariri ano ki te kiri

E mohio ana tatou he nui te huka ka pakaru o tatou niho me te kino mo o tatou roro. Engari i mohio koe ko tenei taonga ma reka tetahi o nga tino hoariri o to tatou kiri?

Ka tukuna e te huka he whakaeke wahangu me te kino ki o tatou kiri e mohiotia ana ko te "glycation", ka puta mai i to tatou kai nui i te huka, he puhoi engari he kino te kino o o tatou pūtau me nga oko toto, e arai ana ki te tere o te koroheketanga. tikanga o te kiko. Tirohia nga paanga e whai ake nei ki te taiohi me te hauora o te kiri:

He aha te "whakapaipai"?

Ko te "Saccharification" he tauhohenga matū ka puta mai i te whakapiringa o te huka ki nga pūmua, e kauhoe ana i roto i te wai e 70% o to tatou tinana. Ka pa ana enei pūmua ki te huka, ka whakapakeke, ka kore e taea te whakangaro, te peia atu ranei i roto i nga ruma i whakaemihia ai. hemoglobin.

Ko nga glycoproteins ka whakapakeke nga pakitara o nga oko toto, ka aukati i te nui o nga matūkai e uru ki roto i te toto. I te taumata o te dermis, ka huihui tahi nga muka collagen me te elastin me te whakapakeke, ka ngaro te ngawari, ka pakaru, ka ngaro te kiri me te ahua o nga kita.

Ko tetahi atu kino e kitea ana i te taumata o te kiri ko te hanga o nga rauropi kore utu e te huka, nga muka kupenga e patu ana i nga pūtau tata. Ka ngaro to raatau kaha ki te whakaputa i nga ngota whakahiato taiohi penei i te collagen, elastin, waikawa hyaluronic, me te laminin. Mo te taumata o te kiri, ka puta te koretake na roto i te ngaro o te kaha o nga keratinocytes ki te whakahou tika, e arai ana ki te ngaro o te kiri o te kiri me te kanapa, ka piki ake te maroke.

Ko ta tatou kai te whakautu

Ko te tango i nga tikanga kai whai hua ka awhina i te awe i te ahuatanga o te "whakapaipai." E kii ana nga tohunga mo tenei mara kia karohia nga kai tino tunua penei i te kai, te heihei, te taro, me te karamere. Ka tūtohu kia aro ki te kai i nga kai koromamao, me te whakapouri i te hiahia ki te kai reka i muri tonu i te tina, kaua ki te kai anake i te ahiahi kia kore ai e piki te taumata o te insulin.

Mo te nui o te kai nohopuku, ka tohutohu nga tohunga ki te tango i te kai e wehe ana i te pūmua me te warowaihā i roto i te kai kotahi, kia pau te kai o te pūmua me te huawhenua, ka whai i te kai o te warowaihā me te huawhenua. Ka arotahi katoa ki te kai i nga kai e whai hua ana ki nga antioxidants penei i te tea matomato, nga hua whero, te pamekaranete, te turmeric, me te kanekane. E taunaki ana hoki ki te tango i nga matūkai hei aukati i te kino o nga muka kiri me te whakaroa i te ahua o nga kita, te nuinga o nga taapiringa kai kei roto ko te collagen, te waikawa hyaluronic, me te reservatrol.

Nga tipu e whawhai ana i te ahuatanga o te "whakaaro"

He rangahau hou i uru mai ai nga kairangahau mai i Hapani me te United States i whakaatu he nui te mahi a nga tipu ki te whawhai i te ahuatanga o te "whakapaipai", te nuinga o te hunga e whai kiko ana ki te flavonoids (karepe, mate, kakao, reservatrol, waina whero, me etahi atu. momo pūkohu...). Ano hoki, he maha nga tipu ngaru e whawhai ana ki te taiao pukuriri ka kaha ki te whakakore i te paanga "whakawa".

Ka taea pea te maha o enei huānga e waatea ana i roto i te kai, ka whakamahia nuitia ki te hanga i nga hua whakapaipai e mau ana i te hainatanga o nga taiwhanga whakapaipai tino rongonui, i muri i te whakapumautanga o to raatau paanga ki te whakaeke i te ahuatanga o te "glycation" na reira. te koroheketanga o mua o te kiri.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023