He aha te hiranga o te pūmua hei aukati i te mate makawe?
Ko nga kai iti-poroti kua kitea hei arahi i nga makawe. Ko te pūmua tetahi o nga matūkai tino nui mo te tipu makawe.
Na ko tetahi o nga kai pai mo te mate makawe he pūmua kikokore Pēnei i :
- Walnuts: Kei roto i a raatau nga matūkai nui mo te hauora o nga makawe me te aukati i nga makawe, penei i te huaora E, te waikawa momona omega-3, te zinc, te selenium, me te pūmua.
- Haramona: Me etahi atu ika ngako he nui te waikawa momona omega-3, huaora D me te pūmua.
- He huaora selenium me te huaora B te haramona, he matūkai nui katoa mo te makawe hauora
- Heki: He matūkai kei roto i nga hua mo te hauora makawe penei i te biotin, zinc, te selenium antioxidant me te zinc. “He nui hoki te pūmua, he matūkai nui hei aukati i te mate makawe.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu