He aha te painga o te nohopuku me ona painga ki te moe?

He aha te painga o te nohopuku me ona painga ki te moe?

Ko te nohopuku me te kai kai i nga wa motuhake ka awhina i te whakapai ake i nga taumata o te kaha me te nakunaku me te whakanui ake i te ahua o te ki tonu mo nga wa roa me te whakanui ake i te urupare aukati, e ai ki te ripoata i whakaputaina e Mind Your Body Green.

Ko Ahorangi Ashley Jordan Ferreira, tohunga kai kai rongonui, e tohu ana ki nga rangahau rongonui e kitea ana ko te kai kai i roto i te waa rite o ia ra ka pai ake te moe me te oranga o te oranga. Ko nga korero a Ferreira, "Ko te kai i nga wa motuhake ia ra ka tautoko i te taumaha hauora me te awhina ki te whakahaere i nga taumata huka toto.

Ko te whakamaarama a Ferreira ko te piri ki te 12 haora ia ra ki te aukati i te kai he mea tino pono mo te nuinga o nga tangata, na te mea e tautoko ana i te karaka koiora i roto i te tinana o te tangata, ma te mahi i nga mahi penei i te kai, te whakakorikori tinana me te pa ki te marama. i nga wa ano ia ra, ka whakaae te tangata Kia tae ki tenei waahi, ka ngawari ake te moe me te oho i te wa ano i ia ra, ka pa pai ki te kounga o te moe me te hauora katoa.

Koiora Ake

E ai ki a Ahorangi Sophia Axelrod, tohunga tohunga mo te moe mo te moe: "Mai i te tirohanga koiora o te waa, ka kitea he mea nui te whakarite i nga wa e kai ana, i te wa e nohopuku ana te tangata, ki te whakatairanga i te hauora me te moe pai, ko te tikanga he iti ake nga kai, a mo te wa poto ake.

Ka kii ano a Axelrod ko te kai i nga kai katoa i roto i nga waa kua whakaritea ka taea hoki te whakaiti i te kai matapōkere o nga kai koretake puta noa i te ra, he tauira kai ka pa kino ki te waa me te kounga o te moe.

kōwhiringa kai hauora

Ko Peter Paulus, he tohunga rongoa mo te moe, e kii ana kia karohia nga kai e nui ana te ngako, nga warowairo parakore ranei, me te kii "he raraunga e kii ana ko nga kai nui i roto i nga warowaiha ka uru ki te momoe engari ka arai i te moe i te waahi ka puta te mahi. .” Ka tohutohu ano ia kia karohia "nga kai whai kiko ki te ngako, na te mea ka pa ki te kounga o te moe."

E ai ki a Polos ko nga kai a te Mediterranean he nui te pūmua, te muka, nga hua me nga huawhenua, me nga matūkai anti-inflammatory ka pai ake te pai o te moe. E whakaae ana nga tohunga me mutu te kai i te wa kotahi i nga po katoa, he pai ake kia toru haora i mua i te moenga, kia nui te wa ki te tinana ki te keri i mua i te moenga.