He aha te hiranga o te kai totoma hei whakaiti i te taumaha?

He aha te hiranga o te kai totoma hei whakaiti i te taumaha?

Ko te nuinga o te kukama he wai, tae atu ki te 96%, ko te toenga o ona waahanga, nga kaata ngawari me te muka kaore e neke ake i te 4%, he taapiri pai ki nga kai katoa kia ngaro te taumaha, e ai ki nga mea i whakaputaina e te Indian Express. .

mate oranga

I nga tau tata nei, kua kaha haere te whawhai ki nga mate o te noho, me te maha o nga tangata e rapu rongoa taiao hei patu i nga paanga kino o te noho noho noho kore me nga whiringa kai kino.

Ko te kukama tetahi o nga matūkai ngawari, e whai hua ana ki te whawhai i te ngako o te tinana me nga mate o te noho. Ko nga kukama, he ahua ngawari, he maha nga painga hauora e taea ai te whakatutuki i te ahua pai me te hauora.

Whakapai ake te nakunaku me te hauora whanui

Ko te kukama he anti-inflammatory me te awhina i te whakakore i nga paitini me te whakapai ake i te paopaotanga, e ai ki a Takuta Priyanka Rohatgi, Tumuaki Nutritionist i te Hospital Apollo.

He nui te muka o te kukama, e awhina ana i te nakunaku, e whakatairanga ana i te ahua o te ki tonu, e whakaiti ana i te kaha o te kai, me te aukati i te piki o te huka i muri i te kai. Ko te noho mai o nga huaora me nga kohuke, penei i te huaora K, C me te pāhare pāporo, ka whai waahi ano ki te whakanui ake i te kai o nga matūkai me te kore e utaina nga taumahatanga o nga kaata.

Nga painga hauora o te kukama

I tua atu i ona taonga pakaru ngako, ko te kukama he maha nga painga o te kai hauora, e whai ake nei:

1. Te whakakore

He mea nui te whakamakuku tika mo te hauora katoa, ka whai waahi nui te kukama ki te whakatutuki i nga whakaritenga mo te inu wai o to tinana i ia ra. Kei a ia ano nga taonga whakamomori maori, e awhina ana ki te tango i nga paitini kino mai i te tinana.

2. Te hauora o te ngakau

Ko nga kukama he anti-inflammatory me te whai pūhui penei i te pāhare pāporo me te konupora e whai hua ana mo te pupuri i nga taumata tohanga toto hauora me te whakaiti i te mate o te mate pukupuku. Ka whai waahi ano te muka ki te whakahaere i nga taumata cholesterol.

3. Whakanuia te kiri

Kei roto i te kukama he silica, e whakatairanga ana i te hanga collagen, ka puta he kiri hauora me te kanapa. Ka taea hoki e te tono mo nga poro kukama te whakaiti i te pupuhi me nga porowhita pouri huri noa i nga kanohi.

4. Te hauora wheua

Ko te noho o te huaora K i roto i te totoma ka awhina i te pupuri i te kiato o nga wheua me te whakaiti i te tupono o te pakaru me te osteoporosis.

5. Te whakahaere i te huka toto

He iti te taupae glycemic o te kukama, na reira e pai ana mo te hunga mate huka, mo te hunga ranei e whai ana ki te whakau i nga taumata huka toto, i te mea he 16 calories noa iho te ihirangi o te kapu totoma me tona kiri.

Ko nga Cucurbitacins i roto i te totoma ka awhina ki te whakahaere i te whakaputanga o te insulin me te paopaotanga o te glycogen ate, he homoni matua ki te tukatuka huka toto.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023