He aha nga kai me whakarere?

He aha nga kai me whakarere?

He aha nga kai e tika ana kia whakarerea, kia iti rawa ranei, kia mau tonu ai te hauora?

1- Tonati kapi ki te tāmi

A ahakoa he reka pea te reka o tenei kai reka, he paraoa ma me te huka, i tua atu i te parai pai.

Ua faataa te taata aravihi i te pae no te maa no te tuaro o Rob Hobson e “te vai ra i roto i te hoê keke tami e 330 Calories me te rima punetēpu huka i roto i te kai kotahi, hei taapiri i te nui o te ngako kukū,” e ai ki a “The Sun.”

2- Hotiti

I tua atu, he nui te ngako kukū o te hōtiti me te kai tukatuka me te nui o te tote, tae atu ki nga taapiri penei i te nitrates me te nitrite.

E ai ki a Rob, ko te kai e whai kiko ana ki nga kai kua oti te tukatuka pera i te kurī wera he take morearea mo te mate pukupuku o te korokoro

3- Kora

E kiia ana he inu kino a Cola, e whitu nga punetēpu huka i roto i te kēne o Coca-Cola.

Ko nga kaarai kei roto i tenei inu me etahi atu inu reka karekau na te mea karekau he matūkai kei roto, a ko te taikaha ka paheke te taumaha me te kino o te hauora niho.

4- heihei parai

I te whakarara, ko te kai heihei parai kua ki tonu i te ngako kukū ka nui ake te mate o te ngakau.

Kei roto ano he puranga o te tote ka nui ake te pehanga toto ina tangohia i te taikaha.

A, e rua noa nga huha heihei parai kei roto tata ki te 500 calories, 2.5 karamu o te tote me te nui o te ngako kukū.

5- Parakuihi pata

Ko etahi pata parakuihi he mea whakakaha ki nga matūkai me te kore e nui te huka, he pai te whiriwhiri mo te parakuihi hei waahanga o te kai taurite.

Heoi, he rite tonu etahi ki te monamona na te mea he nui te huka me te maramara tiakarete. A he pai ake te noho matara atu.

6- Granola

He parakuihi hauora a Granola, engari ko te mea pono he nui te huka, te hinu, me te tote i roto i te granola.

7- Te huka ma

E mohiotia ana ko te huka ma e pa ana ki te pikinga o te taumaha me te nui ake o te mate o te maha o nga mate, tae atu ki te mate huka momo 2, te mate ngakau, me te momi.

Ka tohutohu nga tohunga ki te hunga kare e kaha ki te inu tii, kawhe ranei me te kore e tapiri he punetēpu huka ki te whakamatau i nga momo reka reka maori i roto i nga rahinga iti.

8- Pae tiakarete pūmua-nui

I taua wa ano, i whakatupato a Rob mo nga poro tiakarete pūmua-nui, me te tohu he maha nga parani parani tiakarete kei te whakaputa i nga porotiti teitei engari ahakoa kei roto pea ki te 20 karamu o te pūmua, he nui te huka (e toru punetēpu) me he nui te ngako kukū.

9- tiakarete ma

He nui te huka ki roto i te tiakarete ma, he aha te reka o te reka me te awhina ki te tango i te kawa o te tiakarete pouri.

Ko te kai i te nui o te huka taapiri ka pa mai nga raru o te waha ki o tatou niho.

10- Te wai hua me te huka taapiri

A ahakoa ko te karaihe wai huarākau ia ra he puna pai o te huaora C me te waikawa folic, he mea tino nui enei e rua mo te hauora, kei etahi o nga wai huarākau he huka taapiri, hei taapiri atu ki nga huka tuuturu kua tukuna e nga hua.

Ka whakaaro a Rob ki te tirotiro i te tapanga, a ki te kite koe i te huka taapiri i roto i te rarangi whakauru, whiriwhiria he tohu rereke.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023