He aha nga arai ki te paopaotanga me te mate taimaha?

He aha nga arai ki te paopaotanga me te mate taimaha?

Ko nga mahi whakaheke taumaha me rite tonu, engari ma te puhoi o te paopaotanga ka pau nga mahi uaua. Ko te Metabolism, te tukanga e huri ai te tinana i te kai ki te kaha, ka whai waahi nui ki te whakatau i te pai o to tahu kaarai me te ngako. Engari ka taea e etahi o nga mea te whakaroa i to paopao, ka uaua ake te whakaheke i aua pauna.

I tua atu, he purongo i whakaputaina e Health Shots i whakaatu nga tohu whakatupato mo te puhoi o te paopaotanga ka taea te aukati i te mahere whakaheke taumaha me te pehea e kaha ai ki te whakapiki ake i te reiti metabolic me te whakatutuki i nga whaainga tinana e rapuhia ana e te tangata.

I kii a Geetika Bajaj, he tohunga kai me te kaitohutohu whakahaere i te noho, "Ko te puhoi o te metabolism e tohu ana ki te iti o te reiti e tahu ana te tinana i nga kaata me te huri i te kai ki te kaha. Ahakoa he rereke te rereketanga o te reeti metabolic, ka tohu pea etahi tohu he puhoi te paopaotanga," penei:

1. He uaua ki te ngaro taimaha

Ko tetahi o nga tohu tino kitea o te puhoi o te paopaotanga ko te pikinga o te taumaha kaore i te maarama, he uaua ranei ki te whakaheke taumaha ahakoa te kaha ki te kai i te kai pai me te whakakorikori i nga wa katoa. Ma te puhoi o te paopaotanga ka iti ake nga kaata ka tahu koe, ka piki te taumaha me te uaua ki te whakaheke i nga pauna.

2. Te ngenge me te iti o te kaha

Ma te puhoi o te pākia ka waiho koe kia ngenge me te ngenge puta noa i te ra. Na te mea karekau te tinana e huri pai i te kai ki te kaha, karekau pea te kaha e hiahiatia ana mo nga mahi o ia ra, a ka uaua ake nga mahi i ahua ngawari i mua.

3. Te tairongo makariri

Mena ka kaha ake te makariri o te tangata i etahi atu, he tohu tera pea mo te puhoi o te mate. Ko te whakahekenga o te reiti metabolic ka pa ki te kaha o te tinana ki te whakaputa wera, ka puta he ahua matao tonu, ka piki ake ranei te aro ki nga wera makariri.

4. Nga raruraru kemu

Ko te nakunaku puhoi tetahi atu tohu o te puhoi o te paopaotanga. Ka pa atu pea te tangata ki nga tohu penei i te pupuhi, te kookiri, te mate pukuriri ranei. Ka puhoi te pakaru me te tukatuka o te kai ka raru pea te nakunaku.

5. Tauritenga homoni

Ma te puhoi ka paopao ka pakaru te toenga o nga homoni i roto i te tinana, ka puta he momo tohu. Ko etahi o nga tohu noa ko nga wa kotiti i roto i nga wahine, te heke o te libido, te huringa o te manawa, tae atu ki te pouri. Ko enei huringa hormonal ka taea te kii na te heke o te whakaputanga o te kaha me te mahi metabolic i roto i te tinana.

He mea nui ki te mahara ko enei tohu me enei tohu ka taea hoki te tohu ki etahi atu take. Ki te whakapae te tangata he puhoi te paopaotanga, he uaua ranei ki te whakaheke taumaha, e taunaki ana kia toro atu ki tetahi tohunga ka taea e ia te aromatawai i to ratau hauora whanui me te arahi tika.

Nga tohutohu mo te whakanui ake i te paopao

Anei nga tohutohu nui hei whakanui i to paopao me to kaha ki te ngaro taimaha:

1. Hangaia te uaua: He kaha ake te kaha o te uaua i te ngako, na te nui ake o nga uaua ka piki ake te tere o te tinana.

2. Te korikori tinana puta noa i te ra: Ka taea te okioki i nga wa katoa mai i te noho ma te hikoi haere me te whakamahi i nga arawhata hei utu mo nga ararewa.

3. Ko te mahi aerobic: Ka taea te whakauru atu ki nga mahi o ia ra, ko nga mahi cardio penei i te jogging, te eke pahikara, te kauhoe, te kanikani ranei. Ko nga mahi cardio ka awhina i te tahu calories me te whakanui ake i te kaa.

4. Te nui o te wai: Ko te inu nui i te wai puta noa i te ra ka awhina koe ki te karo i te whakaheke i to paopao.

5. Raka te Pūmua Ma te nui o te pūmua i roto i te kai ka taea e koe te whakanui i te pākia.

6. Nga kai iti me te auau: Engari i te kai i nga kai nui, ka taea e koe te kai i nga kai iti, kai taurite puta noa i te ra. Ka taea e tenei huarahi te awhina kia kaha to mahi me te aukati i te kai nui.

7. Parakuihi Hauora: Ko te kai i te parakuihi hauora e whakaihiihi ana i te paopaotanga mo te ra. Ka taea te whakauru i te pūmua, te witi katoa, me nga hua, huawhenua ranei ki te kai o te ata.

8. Taapirihia nga mea kakara: Ko te taapiri i nga mea kakara penei i te pepa tiihi, te kanekane, te hinamona ranei ki nga kai ka piki ake te paopaotanga mo te wa poto na runga i o raatau taonga wera.

9. Kia nui te moe: Ko te whakarite i te moe pai ka whai waahi ki te whakahaere i to mate. Me whai mo te 7-9 haora mo te moe ia po hei tautoko i te mahi metabolic tino pai.

10. Whakahaere Stress: Ka taea e te ahotea ma'i pā pākia. Ko te whakaharatau i nga tikanga whakahaere ahotea penei i te whakaaroaro, te whakangao manawa hohonu, te yoga me nga mahi whakangahau ka awhina i te whakaiti i te taumahatanga.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023