Te mate pukupuku mangere - nga take me te maimoatanga

Ma te puku mangere, ka puhoi, ka ngoikore ranei nga uauatanga noa o te ara nakunaku ki te turaki me te neke i te kai ma roto i te ara nakunaku.

Ko etahi o nga take o nga whekau mangere 

1- Nga mate kai, penei i te bulimia.

2- Te roa o te ti'aturiraa i runga i te laxatives.

3- I raro i te rewharewha.

4- Te mate irritable bowel syndrome.

5- Te kai i nga kai i roto i nga waahanga iti kaore e ranea mo nga hiahia o te tinana.

6- Ko te ngoikore o nga uaua o te whanau na nga mea ngawari penei i te kore kai i nga muka i ia ra.

maimoatanga whekau mangere 

1- Te mahi korikori i nga wa katoa.

2- Te kai i te kai nui i roto i nga puna muka kai maori, penei: nga hua witi katoa, remu, kukama, karoti.

3- Ko nga huawhenua me nga hua ka awhina i te neke i nga whekau me te whakakore i te paopao, penei i te: aporo, piki.

4- Inu wai kia nui ia ra.

5- Te whakaheke i nga momo puna kawhe.

6- A ape i nga kai tukatuka me nga kai tere.

7- Tāpirihia etahi atu puna o te rewena whai hua ki to kai.