Ka pa te ngaru wera ki to moe me to hauora

Ka pa te ngaru wera ki to moe me to hauora

Ko nga ngaru wera nui e kore e pai mo te hunga e aroha ana ki te moe, i te mea ko te pikinga i runga i te huringa o te rangi he take mo te kore moe e kino ana ki te hauora.

Ko te whakapae he maha nga whenua o te Hauauru me te Roopu o Uropi ka kite i nga ra e haere ake nei i te ngaru wera he rerekee mo tenei waa o te tau, a tera pea ka iti te kaha o te tini ki te moe.

I roto i tenei horopaki, he kairangahau i roto i te neuroscience i te "College de France", Armel Ranciak, i korero ki a "Agence France Presse" "ko te pai ki te moe pai ka taea ki nga rohe o te 28 nga nekehanga Celsius, engari ka piki ake te pāmahana, ka moe. uaua ake.”

Ko te roro, kei roto ko nga neurons e whakahaere ana i te mahana o te tinana me te moe, me te hono tata, he tino pawera ki te wera. Ma te teitei o te mahana ka piki te whakamaarama o te pokapū me te whakahohe i nga punaha ahotea.

I roto i nga tikanga mo te moe hohonu ko te whakaheke i te pāmahana tinana. "I roto i te rangi tino wera, ka iti ake te whai hua o te whakahekenga o nga oko toto i roto i te kiri, ka iti te mate o te wera, ka whakaroa te moe," ko ta Ranciak te korero.

Ko te nui o te mahana i te po ka piki ake te oho me te whakararu i te moe hohonu.

I whakamaramatia e te kairangahau "i te mutunga o te huringa, ka oho te tangata takitahi ki te oho me te uaua ki te hoki ki te moe," na te mea e whai ana te tinana ki te "whakamutua te waahi kino wera."

Ahakoa kaore nga tangata katoa e hiahia kia rite te nui o te moe ia ra, i te mea he rereke tenei hiahia i runga i te pakeke, ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana i waenga i te whitu me te iwa haora.

Ko tetahi rangahau i whakaputaina i te tau 2022 i whakaatu i roto i nga tau e rua tekau ma tahi o te rautau rua tekau ma tahi, ka ngaro te tangata i te toharite o te 44 haora mo te moe ia tau ka whakaritea ki nga waa o mua.

I runga i te pikinga o te pāmahana i puta mai i te huringa o te rangi, ko te "parepure" i roto i nga haora moe mo ia tangata ka eke ki te 50 tae noa ki te 58 haora ia tau i te mutunga o te rautau, e ai ki te rangahau, i whakahaerehia e Kelton Minor o te Whare Wananga o Copenhagen me te mea i ahu mai i nga raraunga neke atu i te 47 nga taangata mai i nga whenua e wha. Kua whakauruhia nga whenua ki nga poroporo atamai.

"nga paanga kino"

Ko te kore rawa o te moe ka whakaritea ki te hiahia o te tangata ki tenei waahi ka pa kino te kaha o te tinana ki te whakaora i ana mahi.

"Ehara te moe i te mea papai, engari ko tana toenga he take tino whakararuraru, na te kore o te tinana ka pa he kino," ta Ranciak.

I roto i te uiuinga me Agence France-Presse, ko te tino rata i te Institute of Biomedical Research of the French Armed Forces, Fabien Sauvier, i kii ko nga hua nui o te kore o te moe i roto i te wa poto ko "cognitive", ara, "moe." , te ngenge, te tupono o te whara i te mahi, i te aitua waka ranei, me te ngaro o te manawanui.” ".

Mo te wa roa, ko te kore o te moe mo te wa roa me te roa ka puta he "nama" kino, ehara i te mea mo nga roopu whakaraerae penei i nga kaumatua, nga tamariki me te hunga e mate mau tonu ana.

Na ka whakatupato te kaiputaiao neuro e "ko te kore o te moe ka pa ki te tinana o te tangata, ka pa ki a ia ki te taumaha, te mate huka, nga mate ngakau, me nga mate neurodegenerative penei i te Alzheimer's."

Ko te nama mo te moe ka whakaheke i te aukati ki te ahotea, ka piki ake te tupono o te hokinga mai, te mate hinengaro ranei.

Me pehea e pai ake ai te moe a te tangata i te wera?

I whakapono a Souvier ko te otinga "ehara i te mea na roto i te whakamahana hau e rite ana ki te whakaae," engari "me whakarereke te tangata i ana tikanga, penei i te moe i roto i nga kakahu marama me te whakamahana i te hau ka taea, me etahi atu mea." e kore e tika kia noho te pāmahana rūma i waenga i te 18 ki te 22 nga nekehanga Celsius, i te mea kei waenganui i te 24 me te 26 nga nekehanga Celsius ka nui.

I tohu ia ko te "whakatikatika" ki te wera nui "ka roa i waenga i te 10 me te 15 ra," i runga i nga wheako o nga hoia e mahi ana i nga misioni i nga whenua wera.

Mo tana taha, i kii a Ranciak, "Me whakakaha tatou i nga tikanga e taea ai te rerekee o to tatou pāmahana i roto i nga huringa ao-po, me te whakakore, ki te whakaiti ranei i nga mea katoa e pa kino ana ki te moe."

Ko etahi tauira o tenei ko te tango i te kaukau matao, engari kaua e nui rawa, me te korikori tinana, engari kia kore e roa kia kore e nui rawa te whakanui i te pāmahana, me te whakaiti i te inu wai ka pa kino te moe, penei i te kawhe.

Ka whai waahi ano te moenga mo te moe, na te mea ka piki ake te wera o etahi mattress, e ai ki a Souffe.

Hei whakaiti i te kore moe i te po, i kii te taote kia "moe poto mo te 30 meneti."

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023