Ka kai koe, ka pa ki to ahua

Ka kai koe, ka pa ki to ahua

Ko nga tangata e mahi rereke ana i nga wa rereke ka whakawhanake i nga tikanga moe me te kai koretake ka nui ake te tupono ki te whakawhanake i te tini o nga raruraru hauora.

He rangahau hou i whakatewhatewha i nga paanga o te noho a nga kaimahi neke ki te hauora hinengaro me te wairua ma te whakatauira i nga tauira mahi neke me te ata whai i nga tikanga o te awangawanga me te pouri, e ai ki nga mea i whakaputaina e New Atlas.

Te pakaru o te karaka koiora

I kitea e nga kairangahau nga taunakitanga ka taea e te wa o te kai te whakaawe pai i te ngakau.

I whakaatuhia e ratou kua whakahaerehia nga rangahau e whakamarama nui ana mo nga raru hauora e pa ana ki nga mahi nekehanga, me te whakararu i te manawataki circadian, e hono ana ki nga huringa moe-ara 24-haora.

I tohu ano ratou ko etahi rangahau i tohu he pehea te pikinga o nga haora mahi i te po ka pa ki te mate o te mate ngakau, me te paanga o te kai mutunga ki runga i te mate o te mate huka me te momona.

25-40% pouri

I te wa i whakahaerehia e nga kaiputaiao o Brigham and Women's Hospital he rangahau hou e aro ana ki nga tikanga kai i roto i te horopaki o te mahi neke, me te pehea e pa ana ki te hauora hinengaro.

E ai ki nga kairangahau, he 25-40% te tupono o nga kaimahi neke ki te whakawhanake i te pouri me te awangawanga, a, ko te ngoikore o te whakahaere i nga taumata huka toto e mohiotia ana he take morearea mo te mate ngakau. Na te roopu o nga kairangahau i hanga he rangahau ki te tuhura i te whakaaro ka taea e te kai i te awatea te noho ora o te hinengaro o te tangata, ahakoa e mahi ana i te po.

pūnaha nekehanga

I uru ki roto i te rangahau 19 nga kaiuru i tukuna ki tetahi tikanga i hanga ano i nga paanga o te mahi i te po, i uru ki te noho i roto i te marama iti mo te maha o nga haora i ia ra, i te mutunga ka whakararu i o raatau circadian me te huri i o raatau huringa whanonga i te 12 haora.

Ka noho matapōkeretia nga kaiuru ki roto i te roopu kai i te awatea, i te po ranei, me tetahi roopu e peehi ana i nga tikanga kai a nga kaimahi neke me tetahi atu kai noa i te awatea.

Na roto i te aromatawai i te pouri me nga tohu penei i te awangawanga i roto i te waa, i taea e nga kairangahau te ine i te paanga o nga rarangi kai rereke ki te ahua.

I whakaatu ano tenei i te rereketanga nui i waenga i nga mea e rua, me nga taumata o te ahua pouri i piki ake i te 26 paihēneti me nga taumata o te ahua o te awangawanga i te 16 ōrau i roto i te hunga e mahi ana i te nekehanga, engari ko te roopu awatea anake kaore i whakaatu i enei huringa.

E ai ki nga kairangahau, ko nga kitenga ka piki ake te kaha mo te wa kai hei whakaiti i nga huringa o te manawa i roto i nga kaimahi neke, i etahi atu taangata ranei he koretake te manawa o te circadian.

Ahakoa ko nga kitenga, i whakaputaina i roto i nga Proceedings of the National Academy of Sciences, he mea whakaari me te whakamarama nui mo te mahi o te moe me te kai i roto i te hauora hinengaro, he iti te ako, he tohu noa mo te ariā.

Ahakoa me nui ake nga rangahau hei whakapumau i te whakaaro ka taea e te wa kai te whakaora i nga tohu pouri me te awangawanga,