Nga tohutohu kai kia ngaro te taumaha

1- Inu neke atu i te 8 karaihe wai ia ra, ina koa i mua i te kai

2- Ko te tino hiahia me te hiahia kia ngaro te taumaha

3- Kia mau ki te kai i whakaritea e te taote

4- Te mahi korikori penei i te hikoi mo te hawhe haora ia ra

5- Kaua e kai huka, kaua hoki e tapiri huka ki te kai

6- Whakaitihia te tote ka taea

7- Te kai i nga kai mai i tetahi puna whakararuraru (TV, rorohiko...)

8- Kai kai i nga wa motuhake ia ra

9- Tīmatahia te kai ki te pereti huamata, hupa, huarākau rānei

10- Kaua e warewarehia te parakuihi ahakoa te kore o te hiakai

11- Kai tina kia rua haora i mua i te moenga

12- Whakamahia nga pereti iti me nga kapu

13- Whakaitihia te kai kawhe me te ti me te inu kore huka

14- Te tango i te taumaha i ia wa, i runga ano i te pauna kotahi me nga tikanga ano