Nga tohutohu whaihua mo te hunga e mate ana i te tino kikokore

Mena ka mamae koe i te tino kikokore, me whai koe i enei tohutohu:

1- Kainga nga kai e nui ana te kaata penei i te remu, karepe, miiti, taro, raihi, hua maroke me nga nati.

2- Te whakauru i etahi huawhenua ki te kai, penei i te: pini Wīwī, kareparāoa, kāpeti Hainamana, kāreti, rētihi, kōkihi, asparagus, paukena, eggplant ranei.

3- Te whakauru i nga wahanga hauora o te mīti whero ki roto i te kai, kia tupato kia kaua e kai nui kia kore ai e piki te cholesterol.

4- Tāpirihia he hinu oriwa nui ki ngā huamata.

5- Kai hua miraka hei tapiri atu ki te miraka katoa.

6- Whakanuia te maha o nga kai, kia ono nga kai i ia ra; E toru nga kai matua me nga paramanawa e toru.

7- Me tino taumaha te parakuihi, te tina me te tina, ina koa te tina, na te mea kaore i te kaha te mahi i te wa e moe ana, ka tere te piki o te taumaha.

8- Ko te kai nui o te pūmua hei whakapakari i te uaua, ka kitea he pūmua i roto i ngā hēki, te mīti hiroki, te ika, te heihei kore kiri, te remu, te kāpeti, me ngā hua miraka, i tua atu i te ika pēnei i te tuna me te tawatawa.

9- Te nui o te kai o nga ngako hauora mo te tipu o te uaua me te hanga o nga homoni penei i te testosterone, hei taapiri atu ki te whakanui ake i nga reiti metabolic e whai hua ana ki te whakakore i nga ngako kino me te pupuri i nga mea pai. hāmana, hinu harakeke me te hinu avocado.

10- Kia tupato kia kaua e inu wai i mua i te kai, na te mea ka whakakiia e te wai te puku me te whakanui i te ahua o te makona.

11- Kia kaha te whakamahi i nga pereti kai nui ina kai.

22- Taapirihia te kirīmi ki te kawhe kia nui ake ai nga kaata.

23- Tangohia etahi taapiri kai hei awhina i te whakapakari i te uaua me te nui ake o nga kirokaramu.

24 - Whakaritea te moe tika me te pai.

25- Mawehe atu i te kai paipa, ko te whakamutu i te kai paipa ka nui haere te taumaha.

26- Kia kaha ki te korikori i te iti rawa e rua i te wiki, ina koa ko nga taakaro e whakanui ana i te papatipu uaua.

Ētahi atu kaupapa: 

Tino tere te kai ki te rewa ngako

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج