He kai hei tiaki i a koe mai i te mate huka mo nga tau e rima

He kai hei tiaki i a koe mai i te mate huka mo nga tau e rima

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata e tino taumaha ana ka eke ki te 2 nga wa ka kaha ake te whakawhanake i te momo 80 raruraru hauora, na ko te ngaro o te taumaha me te whakakore i nga pauna he mea tino nui, e ai ki nga mea i whakaputaina e te British "The Mirror".

Ko nga momo matua o te mate huka

Ko te mate huka he mate hauora noa e piki ai nga taumata huka toto ki runga rawa, ara, ko te korenga o te tinana ki te wawahi i nga taumata huka.

E rua nga momo matua; Ko te tuatahi ka puta i te wa ka whakaekea e te punaha raupatu o te tinana, ka whakangaro i nga pūtau e whakaputa ana i te insulin. Ko te momo tuarua, he mea noa ake, ka puta ki te kore te tinana e whakaputa i te nui o te insulin, ki te kore ranei nga pūtau o te tinana e aro ki te insulin.

Nga raruraru nui

He mate kino e piki ake ai te mate o te whiu, te mate ngakau, te toto toto tiketike, te whaoiti o nga oko toto, me te kino o te nerve. Engari ko nga hua o te whakamatautau haumanu Relief Diabetes, e kiia ana ko DiRECT, i whakaatu ko te ngaro o te taumaha ka awhina ki te whakahaere i te mate huka momo 2 mo te rima tau neke atu.

25% mo te 5 tau

E ai ki nga raraunga, tata ki te hauwha o te hunga i uru ki te mate huka ka noho humarie i te rua tau i muri i te tiimata o te kai iti-calorie me te haere tonu mo nga tau e toru.

Ko enei tangata, i ngaro i te toharite o te 8.9kg i roto i te rima tau, kaore e hiahiatia kia inu rongoa hei whakahaere i nga taumata huka toto. I penei, ko nga raraunga e kii ana ko te ngaro o te taumaha - me te tino aukati - ka awhina i te whakaora mai i te mate huka.

Hupa me te ruru kai

Ko te whakamatautau haumanu i uru ki tetahi roopu o nga kaiuru i whakawhiwhia he hupa iti-calorie, he matūkai-toka me te kai wiri, kei roto i te 800 calories ia ra, mo te 12 ki te 20 wiki. I ata tirotirohia tenei e tetahi nēhi, tohunga kai ranei kia ata whakahoki ano i nga kai hauora me te pupuri i te taumaha. Me mahara ko nga rongoa mo te mate huka momo 2 me te pehanga toto i aukati i te tiimatanga o te whakamatautau haumanu me te whakahoki ano ina tika.

Kaore he take ki te tango rongoa

Ko te mea whakamiharo, ko te wahanga o nga tangata e mau ana te mate kaore e hiahia ki te tango rongoa mo te mate huka momo 2 e rima tau i muri i te tiimatanga o te ako tuatahi i neke atu i te toru nga wa o te roopu whakahaere.

Ko te tikanga, i hono tata te murunga ki te mate taimaha, me te mea nui atu - te pupuri i nga pauna. I kii nga kairangahau ko nga kaiuru i puta mai i te wa murunga o te mate huka momo 2 na te mea i hoki mai ano te taumaha kua ngaro.

He tautoko ā-tau

I whakamaramatia e nga kairangahau ko nga kaiuru whakamatautau haumanu i whiwhi noa i te 2 kg i roto i nga tau e toru ki te rima o te rangahau i whakawhiwhia ki etahi atu tautoko-a-tau, ko te hupa iti-calorie me te wiri kai mo te marama, ka whai i te awhina ki te whakahoki ano i nga kai.

Aukati, whakaroa ranei i nga raruraru nui

I kite nga kairangahau i nga whakapainga ake o te pehanga toto me nga taumata huka toto me te iti o nga kaiuru e hiahia ana ki te rongoa. Ko te mate huka UK, nana i putea te rangahau, i kii ko nga kitenga e tautoko ana i te tipu haere o nga taunakitanga ko te ngaro o te taumaha me te whakakore i te mate huka momo 2 ka taea te aukati, te whakaroa ranei i nga mate huka.

Ko Ahorangi Mike Lane, no te Whare Wananga o Glasgow, nana nei i arahi te rangahau, i kii: "Ko te mate huka momo XNUMX ka puta te maha o nga raruraru e ahu whakamua ana me te whakarereke i te ora, ina koa te matapo, nga mate, te tapahi, te ngoikore o te whatukuhu me te ngoikore o te ngakau.

Te mate taimaha tere

Ko te Ahorangi Roy Taylor, mai i te Whare Wananga o Newcastle, nana hoki i arahi te rangahau, i kii: "Ko te whai i nga tau e rima a DiRECT e whakaatu ana ko te kaupapa tere o te mate taimaha ka arahi ki te mate taimaha nui i roto i nga tau e rima me te tautoko iti-kaha.

"Ko nga kitenga hou mai i te DiRECT e whakapumau ana, mo etahi taangata, ka taea te noho ki tetahi papaahi ata noho mo te rima tau neke atu," ko ta Dr Elizabeth Robertson, te kaiwhakahaere o te rangahau i te Diabetes UK. Ki te mate huka momo 2, [taua nekehanga] ka taea te whakarereke i o raatau oranga me te whai waahi pai ake mo te oranga hauora kei te heke mai. A, mo te hunga kaore ano kia ora ake, ko te ngaro o te taumaha ka puta he painga nui mo te hauora, tae atu ki te pai ake o nga taumata huka toto me te iti ake o te mate o te mate huka nui penei i te whakaeke ngakau me te whiu.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023