Ko enei momo hua ka whakarangatira i a koe me o raatau painga

Ko enei momo hua ka whakarangatira i a koe me o raatau painga

He maha nga taakuta me nga tohunga kai e kii ana ko nga hua tino whai hua mo te hauora, i nga tae katoa o te taiao:

1. Awhekātō

"Kei te tipu haere tonu te rongonui o nga avocados, a ka kitea i roto i nga mea katoa mai i te maeneene ki te awhekawhe maroke," e kii ana a Takuta Amy Gorin, e tautoko ana i te kai pai o te ngakau na te nui o te pāhare pāporo, ka taea te whakaiti i nga paanga o te konutai.

Mo tana taha, i kii te tohunga kai a Mackenzie Burgess ko nga avocados, "haunga te reka, he ki tonu i nga ngako hauora, muka, me nga antioxidants, a ka taea te awhina i te ngakau hauora me te punaha mate."

2. Blueberries

Ma te kai blueberries he paramanawa hauora.“Ko te kapu o te blueberries e whakarato ana i te wha karamu o te muka whaihua, me nga matūkai tino nui penei i te huaora C me te K me te konupora, me te anthocyanins, he momo matūkai,” e kii ana a Burgess.

3. Aporo

He nui nga aporo i te muka me te polyphenols whaihua, e ai ki nga rangahau ka awhina i te whakaheke cholesterol me te tautoko i te hauora ngakau, me nga matūkai taapiri penei i te omega-3 me te choline hei tautoko i te hauora roro.

4. Nga hua whero

Ko te tohunga hinengaro a Dr Briana Gowan e kii ana ko nga raspberries te hua pai mo te kiri hauora me nga homoni, me te kii "ki tonu ratou i te huaora C, a ka taea te awhina i te hanga collagen, te tiaki i te koroheketanga o te kiri ma te whakakore i nga rauropi kore utu me te whakamutu i te ahotea me te kino."

5. Panana

Ko nga panana he hua e tino whakanui ana i te huka toto, na te mea he nui te warowaiha, ka tere te kaha o te kaha. He nui ano te panana i te pāhare pāporo, he mea nui mo te hauora o te ngakau me te whakamaarama i te tinana.

6. Rēmana

Ko te inu i te wai rēmana me te kiri e taunakihia ana e Dr. Guan kia tino whai hua mai i tetahi whiringa pai ki te "whakapai ake i te hauora me te mate mate," me te mahara ko te wai rēmana hua huaora C e kore e pa ki to huka toto. E mohiotia ana te rēmana he hua antiseptic, ka whakaiti i te mumura me te maha o nga painga, tae atu ki te whakaihiihi i te nakunaku.

7. Merengi

Kei roto i te merengi he momo huaora whakamīharo, me te karotenoid me te lycopene, he pūhui pai mo te hauora kanohi me te ngakau me te aukati mate pukupuku.

8. Nga ra

Ka tae mai nga ra hei kai matua o te kai Mediterranean, i te mea he nui te muka me te awhina i a koe kia ki tonu mo te roa ake, hei taapiri atu ki o raatau ihirangi o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te selenium me etahi atu kohuke.

9. Ropere

"Ko nga rōpere he puna pai rawa atu o te huaora C, he maha atu nga huaora me nga kohuke, ka taea hoki te awhina ki te whakahaere i te huka toto," e kii ana a Takuta Casey Barnes, he taote me te pancreatologist. Ka whakaratohia e ratou he uara kai pai mo te iti rawa o nga kaata."

10. Here

Ko te cherries tetahi o nga hua tino hauora, e ai ki a Takuta Barnes, na te mea kua ki tonu i te antioxidants me te pūhui anti-inflammatory. He puna pai ano mo te muka, te pāhare pāporo, me te huaora C me D. Kei roto ano hoki etahi atu huaora me nga kohuke.

11. Pineaporo

He nui te pineapa ki te huaora C me te konupora, kei roto hoki te huaora B6, te parahi, te thiamin, te folate me te pāhare pāporo, he iti te ōrau o te ngako.

12. Parakipere

E taunaki ana nga tohunga ki te kai i nga tumatakuru i nga wa katoa, na te mea ka whakawhiwhia ki te tinana nga taumata tiketike o te anthocyanins, he pūhui antioxidant, me te nui o te huaora C, K, manganese, me te muka.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023