Nga tohutao taiao mo te uma ataahua

He maha nga kotiro e hiahia ana ki te whai i te uma nui, porotaka me te u i mua i to ratou marena, na te mea he u ataahua te maia ki nga kotiro me te whakanui ake i te ahua o te wahine, na te mea he maha o ratou e whai ana ki nga kirīmi, paura, werohanga hormonal me nga pire, engari ka pa kino enei hua. hauora, no reira ka tapaea atu e matou ki a koe ta matou wahine marena hou Ko etahi tohutao taiao kia nui ake, kia ataahua atu te uma.

Te tunu tuatahi

Whakaranuhia te haurua totoma ki te toene hua me te pata iti Ka pania nga u, ka waiho mo te hawhe haora, ka horoi ki te wai matao. Ka whakamahia e matou tenei taahiraa kotahi i te wiki

tunu tuarua

Whakaranuhia te hauwha kapu o te paura fenugreek me te iti o te wai hei whakapiri, katahi ka pania te whakapiri ki te uma ka mirimiri ata. Waiho mo te 10 meneti ka horoi ki te wai mahana. A pee i tenei rongoa kia rua nga wa ia ra mo nga hua pai.

Tuatoru tohutao

Ka whakaranuhia e matou nga punetēpu e rua o te fenugreek whenua, e rua punetēpu o te paraoa chickpea me etahi kiri karaka kua pakaru, ka tapirihia he iti o te wai rohi ka maka ki runga i te ahi kia rite nga kai me muri i te whakamatao, pania mo te 15 meneti. i roto i te nekehanga porohita.