E iwa nga tohu e tohu ana i te ngoikoretanga o to tinana

kiri taratara 

Te koretake o te konutea me te huaora A

He wahi ma i runga i nga whao 

Na te kore o te mea whakaihiihi i roto i te kopu ki te tango huaora B12

Te uaua o te waewae 

Te konupora konupora ranei te ngoikore

ngutu pakaru 

Huaora B12 hē

Pakipaki i roto i te makawe 

Te ngoikore o te waikawa ngako Omega-3

Te ahua o nga makawe ma (hinahina) 

Te ngoikore o te parahi

Te ngoikore me te mate makawe 

Te ngoikore o te waikawa Folic

Te rohirohi roa me te pumanawa 

Te ngoikore o te Huaora D

Ka puta nga wahi kikorangi ki te kiri 

Te ngoikore o te Huaora C

Ētahi atu kaupapa:

Nga Painga Whakamiharo Kare koe i mohio mo Macadamia

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج