E waru nga mea hei whakapumau i te moe pai

E waru nga mea hei whakapumau i te moe pai

1- Kaua e mahi kaha, ahakoa hinengaro, tinana ranei, i mua i te moe.

2- A ape i te kai i nga mea whakaongaonga i te ahiahi, tae atu ki te nui o te kai paipa.

3- Mahia nga mahi ngawari penei i te hikoi.

4- Te hanga i tetahi waahi ata noho pai mo te moe, he pai ake kia noho.

5- A ape i nga kai taumaha i mua i te moenga.

6- Kia kaukau mahana i mua i te moe.

7- I a koe e moe ana, ngana ki te whakamaarama i to hinengaro i nga whakaaro e puta ai te awangawanga, te awangawanga, nga kare kino me nga maharahara mamae, ma te panui i etahi pukapuka whakangahau.

8- Whakawetohia te rama i roto i te ruma, na te pouri ka awhina koe ki te moe.

Nga tau aorangi motuhake me o raatau hononga ki te mooni