E wha nga tikanga mo te hauora o ou whatukuhu

1- Mawehe atu i te kai paipa me te noho tahi me te hunga kai paipa

2- Kai kai hauora he iti te tote me te hinu

3- Mahi 30 meneti o te korikori tinana ia ra

4- Haere ki te taote kia tino mohio kotahi i te tau

Kia tupato ki enei tikanga, ka pakaru nga whatukuhu

E rima nga tohutohu hei aukati i nga kowhatu whatukuhu

E rima nga kai e whakaroa ana i te koroheketanga

Te toto toto tiketike me ona maimoatanga?

Nga take me nga tohu o te mate poka ngakau?

He aha nga painga o te hauora me te korikori tinana?

E hia nga Calories ka tahuna e koe i a koe e korikori ana?

Nga raruraru o te kore o te wai i roto i te tinana

A ape i enei take e whitu e arahi ana ki te cirrhosis o te ate

E rima nga huarahi ngawari ka tino pai to kiri me te ataahua

He rongoa makutu mo te mate pukupuku