He aha nga painga o te tapahi i te uma heihei me te huha?

He aha nga painga o te tapahi i te uma heihei me te huha?

Ko te heihei he puna nui o te pūmua me te nui o nga matūkai penei i te selenium, te ūkuikui me te niacin (huaora B3).

Ina tae mai ki te kai heihei, e rua nga wahanga e aro nui ana: ko te huha me te uma. Engari ko tehea te mea hauora ake?

I roto i tenei horopaki, e kii ana te tohunga kai i te IEXPLODE Inia, a Vipul Sharma, he reka, he ngako te wahi huha, engari he iti ake te paheketanga o te ngako i whakaritea ki te u.

Kei raro nei etahi o nga ahuatanga hauora o nga huha heihei me nga u, e ai ki te paetukutuku rongoa motuhake ko onlymyhealth:

huha heihei

– Te kakara: Ko te kikokiko huha heihei e kiia ana he reka ake na te mea he nui ake te ngako me te kiko hono, i te mea ka whai hua enei ngako ki tona reka me te hou.

- Mīti pouri: Kei roto i te waewae he mīti pouri e whai kiko ana ki te myoglobin, he pūmua e pupuri ana i te hāora i roto i nga uaua, ka hoatu he tae pouri me te reka paku rereke ki te kai ma.

– Te ihirangi kai: Ko te kikokiko huha he puna pai o nga matūkai tino nui penei i te rino, te zinc, me te huaora B. Heoi ano, he nui ake i roto i nga kaata na te mea he ngako.

Ko tetahi wahi o te huha heihei (44 karamu) kaore he kiri, he kōiwi kei roto 12.4 karamu o te pūmua, he rite ki te 28.3 karamu o te pūmua ia 100 karamu.

Uu heihei

– Ngako-kore: E mohiotia ana te uma heihei mo ana kiko ma kore ngako. He iti ake te ngako i te tapatapahi huha me te maha o nga painga hauora. He iti ake te paheketanga o te ngako i te waewae, na te mea he pai te ngakau.

– Te pūmua teitei: Ko te uma heihei he puna pai o te pūmua hiroki, he mea tino pai ki waenga i te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana me te hunga e hiahia ana ki te whakahaere i o raatau taumaha.

He nui rawa te nui o te pūmua, he mea nui mo te tiaki me te whakatikatika i nga uaua me te mahi katoa o te tinana.

- He iti ake nga kaarai: Na te iti o te ngako, he iti ake nga kaarai o te uma heihei mo ia kai i te waewae.

E ai ki nga tohunga kai kai, ko te uma heihei kore kiri (172 karamu) he 54 karamu o te pūmua, he rite ki te 31 karamu o te pūmua mo ia 100 karamu.

Ko tehea te mea hauora ake?

Ko te patai he pai ake te hauora o te huha, o te kirikiri ranei i runga i nga hiahia kai me nga whaainga hauora a te tangata.

Anei etahi whakaaro:

– Awhina ki te whakahaere taumaha: Mena kei te whai koe ki te whakaheke taumaha, ki te pupuri ranei i te taumaha hauora, ko nga u heihei te mea pai rawa atu na te iti o te kaarai me te ngako.

– Hanga uaua: Mo te hunga e aro nui ana ki te hanga uaua me te kai pūmua, he tino pai te uma heihei na te nui o te pūmua.

- Te kakara me nga momo rereke: Mena ka whakatauhia e koe te reka me te pai ki te reka ake o te reka, ka pai ake koe ki te tapahi huha.

– Te kai taurite: Mo te kai taurite, whakaarohia te whakauru i te huha me te kiko kirikiri ki roto i o kai kia pai ai nga hua o te momo momo.

Hei mutunga, karekau he whakautu tino tika mo te waahanga huha me te tautohetohe mo te uma. He taonga motuhake enei e rua, ka taea te whakauru ki te kai taurite.

Mena kei te aro turuki koe i te nui o nga ngako me nga kaata e kai ana koe, ko te uma heihei te mea pai rawa atu. Heoi, ki te pai koe ki te reka o te kai pouri me te kore e aro ki te ngako taapiri, ka pai pea te tapatapahi waewae hei kai reka me te kai.

Ka mutu, ko te kowhiringa tino hauora ka whakatauhia e o hiahia kai motuhake me o hiahia kai.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023