He aha te wa ka pa te tii matomato ki to hauora?

Ko te tii kaariki te inu rongonui huri noa i te ao na te maha o ona painga. Ka purea e te ti kaariki te tinana mai i te paitini me te awhina ki te ngaro i te taumaha. He nui nga kohuke me nga huaora, kei roto hoki nga taonga anti-inflammatory, hei taapiri mo te whakaheke i te mate. o te mate ngakau me etahi momo mate pukupuku. .

Kei roto hoki i te tii kaariki nga taonga e taea ai te whakaheke i te taumata o te cholesterol kino i roto i te tinana. Kei roto ano hoki nga "flavonoids" me "polyphenols" antioxidants e whakanui ana i te mate o te tinana me te tiaki i te mate o te rewharewha, me te whakatairanga i te kiri hauora me nga makawe.

Engari i mohio koe ko tenei tea, he nui nga painga, ka kino ki a koe ki te kore koe e inu i te wa tika, e ai ki nga tohutohu a nga taote me nga tohunga kai, me nga korero i korerotia e te paetukutuku "Boldsky" mo te hauora. .

Kaua e inu nui ake i te 2 ki te 3 kapu o te ti kaariki ia ra. Ko te kai i te nui o te kai kaariki ka pa te kino ki te tinana, me te aukati i te tinana ki te tango i nga matūkai tino nui.

1- Kaua e inu i runga i te puku kau

Kaua rawa e kainga te tea kaariki i te ata i runga i te kopu kau, he kino tenei ki te ate, i te mea he kawhe te tii matomato.

Kua kitea ano e te rangahau tata nei ko te tea kaariki, mena ka pau i runga i te kopu kore, ka nui te kino o te ate, na te mea kei roto nga puhui e kiia nei ko "catechins", na te nui o te kukū o enei pūhui ka kino te ate.

No reira, ka tohutohu nga tohunga kai ma te kai kaariki i waenga i te tekau ki te tekau ma tahi i te ata, ka taea hoki te tango i te timatanga o te ahiahi, na te mea ka nui ake te wera o te tinana.

2- Kai i waenga i nga kai

Ka taea te kai tea kaariki i waenga i nga kai, me rua haora i mua i te kai, e rua haora ranei i muri i te kai, na te mea ka nui ake te whakauru o nga matūkai whai hua, ina koa te rino.

Mo te hunga e mate ana i te anemia, he pai ake kia kaua e tango i te tii matomato me nga kai, na te mea ka aukati i te nakunaku me te whakauru o te rino ki roto i te tinana.

3- Tangohia i mua i te korikori tinana

Ka tohutohu nga tohunga kai ma te kai tea kaariki i mua i te whakakorikori tinana, na te mea ka pai ake te mahi o te tahu ngako, me te whai kaha ki te tinana ki te mahi korikori tinana.

4- Tangohia kia rua haora i mua i te moenga

Mo te hunga e aroha ana ki te tea matomato, me mohio koe ehara te tii matomato i te awhina mo te moe, na te mea he nui te kawheine, e kore e kore ka raru te moe. Kei roto hoki i te tia matomato he waikawa amino e kiia nei ko L-Theanine, e whakanui ana i te mataara me te arotahi.

I tua atu, ka taea te tango i te tea matomato i te timatanga o te ahiahi, me te iti rawa i te rua haora i mua i te moe, na te mea ka whakarei ake tenei i te tinana.