Ko nga kai ki tonu i te huka karekau e rongo

Ko nga kai ki tonu i te huka karekau e rongo

Ahakoa e mohiotia ana he nui te huka o etahi o nga kai, o nga inu ranei, penei i nga inu ngawari, i te mea he 40 karamu te huka kei roto i tetahi ipu houra.

Heoi ano, he tokomaha kare e mohio ka taea e te kēne tōmato, hei tauira, ka eke ki te 20 karamu, me te maha atu o nga kai kei roto pea te nui o te paihana ma. Anei etahi o aua kai, e ai ki nga korero a te paetukutuku "brightside" o Amerika.

tōmato kēne

He maha nga tangata e whakaaro ana he pai te hauora o te tomato kēne, engari ehara tenei i te mea pono, na te mea ka taea e te huka i roto i tetahi ipu te kapi i te nui o ia ra, ina koa ki nga ranu i runga i te tōmato, ka whakamahia te huka hei whakataurite i te waikawa.

Miraka iti te ngako

A ahakoa ko nga kai iti-ngako ka whakamatautauria te hunga e rapu ana i te oranga oranga, ehara i te katoa, ina koa ka pa ki te miraka.

He 4.7 karamu o te huka kei roto i tetahi kete miraka pēpi kapi, engari kei roto i te kete miraka kariki kei te 6 ki te 12 karamu o te huka.

Ka whakamahia te huka taapiri i roto i nga whiringa iti-ngako hei utu mo te ngaronga o te reka me te riterite na te ngako, me te maha o nga mirakare reka me te iti-ngako kei roto hoki nga momo mea reka, penei i te huka me te tirikara witi-fructose tiketike.

Te whakakakahu huamata kore ngako

I tua atu, ko nga kakahu huamata kai he iti ake te ngako me nga kaata kei roto i te nui o te huka, a tae noa ki te rua punetēpu o taua kakahu ka taea te rongoa mo te 7 ki te 10 karamu o te ngako taapiri.

Koia te take i kii ai nga tohunga ki te hanga i a koe ake kakahu huamata ki te kainga, kia kore ai he huka taapiri, he rongoa.

ketchup

Mo te ketchup, kei roto he ranunga o nga reka reka me te kawa, kotahi punetēpu o taua mea he rite ki te hoatu i tetahi poraka huka katoa ki roto i to waha, i te mea ko te nuinga o nga ipu o te ketchup kei roto i te 4 karamu o te huka mo ia punetēpu, hei taapiri atu ki te nui o te huka. Te tirikara witi-fructose tiketike, e hono ana ki te momona me te mate ngakau.

Pata pīnati

Mo te pata pīni, ahakoa karekau he nui o te huka i roto i nga momo maori, he maha etahi e ki tonu ana i nga hinu kino me nga huka taapiri, me etahi tohu rongonui kei roto ki te 8 karamu huka mo ia rua punetēpu.

Koia te take i kii ai nga tohunga kai kai ki te panui i nga tapanga whakauru pata pīnati, kia kite koe ko wai te mea tino maori me te hauora.

Te maramara rīwai

He 3%-5% te huka kei roto i nga maramara, ina koa ko nga mea kua pania ki te rorerore, te tiihi, te honi, te kanga witi reka ranei.

He nui hoki nga warowaiha, ka huri te tinana ki te ahua o te huka e kiia nei ko te glucose.

hua maroke

Ka mutu, ka tae atu tatou ki nga hua maroke, ahakoa e whakaaro ana etahi ka pai te huarākau hei paramanawa hauora, ka maroke ka ngaro te wai, ka waiho nga huka katoa ka pehia ki roto, ka tino whai kiko ki te huka maori.

Ētahi atu kaupapa: 

He pehea te whakatata atu o ia pourewa ki a koe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها