Ko nga kai kino mo o tatou tinana

Kei te mohio koe he aha nga kai kino rawa atu mo to tinana me te tinana o to whanau katoa He kai enei e kainga ana e tatou ia ra me te kore e mohio ki te nui o to ratou kino, kia whai tahi tatou i nga kai kino rawa atu i o tatou tinana.

1- Tonati

Ko te Donuts tetahi o nga kai rongonui o te ao, engari kei roto i tetahi wahi iti he 10 hekere te huka, 340 calories me te 19 karamu o te ngako, na te mutunga ka piki te taumaha.

He nui ano te cholesterol, te hinu me te huka.

I tua atu, kua tohu etahi rangahau ka puta pea te mate pukupuku.

2- Waipiro

I tua atu i te kino o te nuinga, ko te waipiro he ki tonu i nga calories.

Ko era atu kaata he kino mo to whekau.

Ko te inu nui i te waipiro ka raru pea te manawa.

Ko te waipiro hoki ka kore koe e mohio, ka noho haurangi koe ka moe, engari kare pea koe e moe, ka piki ake to hiahia mo te warowaiha me te huka hei te ra e whai ake nei.

3- Nga inu ngawari

Ka whakatupato nga kaiputaiao ko te inu nui i nga inu ngawari ka ngoikore nga kōiwi, ka kaha ake koe ki te mau whati.

Ko nga kaiputaiao e whakahee ana mo te kawheine, na te mea ka iti ake te whakauru o te konupūmā me te whakanui ake i te tangohanga ma te mimi, no reira ka kitea ko te kino o nga inu ngawari he nui ake ki nga inu kei roto kawheine, me te waikawa phosphoric, he nui i roto i nga inu ngawari, ka awhina pea i te osteoporosis me te whara.

4- Nga kai parai

Koia nga kai kino rawa atu. E whakaae ana nga tohunga mohio katoa mo te kino o nga kai parai o nga momo katoa, tae atu ki te mīti me te heihei.

5- Paoa ma

Ko te tikanga ka huri te tinana i te paraoa ma ki te hukahuka, he ngawari te rongoa hei ngako.

Ko te paraoa ma ka tere ake te kemu, ka noho ki roto i te puku mo te wa roa.

6- Miti tukatuka

Ko te mīti tukatuka he take kino mo te hauora o te tangata, ka piki ake te tupono o te mate pukupuku pukupuku, nga mate ngakau, nga noke porowhita me nga mate viral.