Ko nga painga o te miraka pē ka kai koe ia ra

1- He ngawari ki te keri

2- Ka whakanui i te punaha mate

3- Ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha

4- Ka aukati i te toto toto tiketike

5- Ka whakahekehia te cholesterol

6- Ka whawhai i te mate rewena tara

7- Te aukati i te mate pukupuku koroni

8- Ka pai ake te hauora waha

9- Ka aukati i te osteoporosis

10- He kai tino pai mo nga tamariki

11- Ka whai oranga makawe

12- Te whakamakuku i te kiri me te whawhai i nga kita