Hei whakapai ake i nga mahi o ia ra ma te kai

Hei whakapai ake i nga mahi o ia ra ma te kai

Ma te mohio ki te hononga i waenga i te kai hauora me te hua ka awhina koe ki te whakatutuki i o whainga. I roto i te ao tere o enei ra, ka kiia ko te whai hua te mea matua mo te angitu. Kei te pirangi nga tangata katoa ki te eke ki runga ake i roto i te iti o te waa me te whakatutuki pai i nga whainga.

E ai ki te Hindustan Times, ahakoa he maha nga mea e pa ana ki te hua, ko te kai te take e warewarehia ana, ahakoa he mea nui te kai hauora hei whakapai ake i te hua, na te mea ko te mea e kainga ana ko nga kai he paanga tika ki nga taumata kaha, arotahi. me te hua katoa. Arā, ko te kai hauora ehara i te mea pai mo to hauora tinana engari mo to angitu ngaio. Na reira, ko te tohunga a Vasundhara Agrawal, he tohunga mo te kai me te ahua o te noho, e tohutohu ana ki te whiriwhiri i nga kai taurite kei roto nga poroteina hiroki, nga warowaiwa uaua, me nga ngako hauora hei whakanui ake i to hua, me te whakamarama i te hononga i waenga i te kai me te hua me pehea te whakanui ake i to hua ma te whai i te kai hauora. , penei:

1. Te hua me te taumata huka toto

Ka hurihia e o tatou tinana te nuinga o nga kai e kainga ana e tatou ki te hukahuka. Ko te kaha e hiahiatia ana e tatou mo nga mahi o ia ra, penei i o tatou roro, na te glucose. No reira, ko tetahi o nga tino take i uaua ai tatou ki te aro ki te hiakai, na te iti o te hukahuka e hono ana. E ai ki nga rangahau, ko te kai hua me nga huawhenua puta noa i te ra ka tino whai hua mo te tinana me te hinengaro.

2. Kia kaha te hinengaro me te tinana

Ko te whakauru i nga matūkai hauora i roto i nga kai o ia ra he mea nui mo te painga o te tinana, me te kore e kino to hauora tinana me to hinengaro. ., he mea nui hei whakanui ake i te hua.

3. Whakaitihia te ahotea me te awangawanga

Ko te kai i nga kai hauora ka awhina koe ki te whakaiti i te ahotea me te aro pai ake. Ko nga matūkai hauora ka pai ake te mahi o te roro, ka ngawari ake te mahi i nga wero mahi. E ai ki nga rangahau, ko nga tangata e pupuri ana i nga tikanga kai hauora ka iti ake te mamae i te ahotea, i te awangawanga me te awangawanga, ka pai ake te mahi.

4. Whakapai ake te moe

Ma te kai hauora ka pai ake to moe, ka taea e koe te whakaaro auaha me te whai hua. He karaka a roto o to tinana, me te kaha ake o taau mahi ki te whakahāngai i to kai ki taua karaka, ka kaha ake koe ki te whakamahi i to kaha i te ra. Ko te mea tenei na te mea ka pa nga kai ki o wahanga porowhita, he tukanga a-roto e whakahaere ana i to huringa moe-ara.

Ko nga matapae horoscope a Maguy Farah mo te tau 2023