Nga mea ngaro mo te tiaki i nga waewae me te tiaki i te ataahua

Ko te tiaki waewae he mahi tino nui atu i te whakapai i te ahua me te tiaki kiri, taua pononga ngohengohe e kawe ana i a koe i nga haora katoa o te ra.

I tenei ra i titiro matou ki a Anna Salwa ki te hoatu tohutohu nui ki a koe ki te tiaki i o waewae me te karo i te tupono:

1- Waewae poka wai

Ka taea e te pedicure te maimoatanga mo o waewae, engari i etahi wa ka pangia e te mate, ahakoa ka mau mai koe i au taputapu. Na te mea ka waiho te wairewa waewae hei puna mo nga huakita ka puta i te kiri mai i nga tapahi iti. Ka tohutohu nga tohunga ki te aukati i te whakamakuku i nga waewae mena he tapahi, he rakuraku ranei.

2- Te taumaha

He nui ake te mamae o nga waewae o nga tangata e paheke ana ki te hunga he taumaha hauora. He maamaa te hononga: he nui ake te taumaha ka nui ake te pehanga o nga waewae. Ano, ko te nui ake o te papatipu ngako i roto i te tinana, ehara i te mea ko te taumaha noa iho, ka nui ake te mamae. E ai ki te ariā putaiao ka puta pea te mumura me etahi atu raruraru e pa ana ki nga kopa o te waewae.

3- kai paipa

Ehara i te mea ko te tikanga kai paipa anake ka pa ki nga ngongo me te ngakau, engari ka taea e te hunga kaipaipa taumaha te whakawhanake i te mate a Buerger, he mate e pa ana te mumura me te pupuhi i roto i nga oko toto, ka nui te mamae o nga ringa me nga waewae. Ka taea hoki e ratou te tupu he tuwhenua i roto i nga maihao me nga matimati, a ka kaha haere te mate ki te mea e kiia nei ko "gangrene". Ko te huarahi anake hei rongoa i te mate a Buerger ko te whakamutu i te kai paipa mo te pai.

4- rekereke teitei

Ko te mau hu rekereke teitei ka pa he maha nga mate penei i te maro o te tendon Achilles, te maru o te waewae me te rekereke, nga hononga o nga matimati, nga waea waea, me etahi wa ka pakaru te waewae moroiti.

5- hu

Ko etahi e pai ana ki te mau hu, ina koa ki nga waahi wera, engari me whakamahi nga hu tautoko hei tiaki i nga waewae, i te mea he maha nga wa e mau ai nga hu i nga raruraru mo nga maihao na te kore o te whakamarumaru, me te mamae o nga rekereke mo te te kore o te whakakii, i tua atu i te tendinitis, na te mea kua piko, kua mau.

6- Kutihia nga whao

Me kuti nga whao kia rite ki nga pito o nga matimati. Ka tohutohu nga tohunga kia kaua e waiho nga whao mo te wa roa, kaua hoki e tapahi kia poto rawa, a ko te huarahi pai ki te tapahi he tika, kaua i runga i nga whao.

7- Te waewae kaipara

Ko te waewae o te kaipara he mate harore ka ngawari te horapa, ina koa i nga waahi mahana, makuku e tupu ai te harore. Ka taea e koe te tiki i tenei ponana i roto i nga ruma raka, i a koe e hikoi haere ana i nga puna kaukau a te iwi. Ko te huarahi pai ki te aukati i te mate o te waewae kaipara, kaua e hikoi huu i enei waahi whanui.

8- tokena maku

Ko nga hu makuku me nga tokena ka tupu te harore ka horapa. Me kaha ki te huri i nga tokena, ina koa ka werawera nga waewae. Me ata whakamaroke nga waewae ina puta koe i te kaukau, a i nga wa e taea ai he pai ake te mau hu marama, hu manawa ranei. Kaua rawa e tohatoha hu ki tetahi atu, ahakoa ki to whakaaro kua maroke rawa, i te mea ka pangia koe e te "waewae o te kaipara" ngawari.